Плодове, които удължават живота с 10% • Здравейте Яш •

Група китайски изследователи от университета в Хонконг твърдят, че ябълките удължават живота с 10%. За да стигнат до това заключение, учените проведоха проучване върху оцетните комари, за да видят какъв ефект имат ябълките върху дълголетието и да проверят поговорката „Една ябълка на ден държи лекаря на разстояние“. В експеримента насекомите бяха разделени на две групи, едната от които хранена с екстракт от ябълка. По този начин експертите установили, че живеят с 10 процента по-дълго от другата група насекоми. Изследователите вярват, че антиоксидантите в екстракта от ябълки са спрели стареенето на насекомите, подобрявайки вредното въздействие на свободните радикали върху тялото.

живота

Калоричното съдържание на ябълката зависи от нейния размер и тегло. По принцип една средна ябълка - с диаметър около 6 см - има 80 калории. По-малките ябълки съдържат по-малко калории, а по-големите имат повече калории. Ябълките нямат мазнини или холестерол. Една средно голяма ябълка съдържа 22 g въглехидрати, което включва 16 g захар и 5 g диетични фибри.

Ако спазвате диета с 2000 калории, общото количество въглехидрати трябва да бъде 7% от препоръчителната дневна стойност. Ябълката обаче представлява 18% от препоръчителния прием на фибри. Чаша зрели ябълки въвежда 112 калории във вашия хранителен план, доста малко количество, което прави ябълката идеална храна за нискокалорична диета.

Ако се ограничите до около 2000 калории на ден, количеството калории в тази порция ябълки е 5,6% от препоръчителното дневно количество. Зрелите ябълки могат да бъдат идеална закуска; препоръчително е закуските между храненията да са между 100 и 200 калории.