Плодове какво, кога, колко
Мнозина не знаят, но плодовете са пълни с фруктоза, но тъй като са здравословни, си струва да се консумират дори при диета. Колко тогава? Какъв тип? Даваме някои улики.
Ако някой не яде плодове и зеленчуци, това лишава тялото му от много ценни микроелементи (витамини, минерали, фибри). Мултивитамините много подобряват ситуацията, но също като протеините, те също са хранадопълнителенk, които в здравословен случай само допълват нормалната диета.
Това е странно нещо: твърдите храни усвояват тези ценни, „поддържащи живота“ вещества по-добре, но за съжаление в днешния съвременен свят плодовете вече съдържат по-малко витамини и минерали, отколкото преди - би било невъзможно да покрием напълно нуждите си от тях, като на килограм трябва да ги консумираме. Това е непрактично за няколко неща, като плодовете като цяло те са пълни със захар.
Например, един банан съдържа 14,4 грама захар, почти 3 пълни чаени лъжички. Чудя се защо „диетична диета“, пълна с пресовани плодове, не работи? Не настоявам, вие вече знаете отговора.
Но трябва да ядете плодове, захарна бомба тук или там - до степен. Във всеки плод има нещо, което си струва да се консумира от време на време, но ние отделихме двойка, която наистина има уникални свойства.
1. Ягода
Моят личен фаворит, срамота е, че можете да получите наистина вкусно от него само през лятото. Освен това е пълен с витамин С, както и с вещества, за които е доказано, че увеличават притока на кръв в тялото и също помагат за елиминирането на свободните радикали. Бъдете внимателни, защото е лесно да ядете твърде много от него.