Плодове и зеленчуци за по-дълъг живот Quickfidel

Зеленчуци и плодове за по-дълъг живот

Давайте ми 5 плода или зеленчука на ден за по-здравословен по-дълъг живот

Тези, които ядат поне 5 порции плодове или зеленчуци на ден, намаляват риска от смърт с 29 процента.

Първият въпрос, който възниква, е: какъв е размерът на порцията?

За плодове се прилага порция от 150 грама, което съответства приблизително на една ябълка, една круша, една голяма праскова или, например, три сливи. При зеленчуците теглото на порцията е точно половината от теглото на плодовете, т.е. 75 грама. Това е същото като два лозови домата или една чушка.

Съответно е и ясно - зеленчуците създават желаните здравословни съставки за дълъг живот със същото тегло два пъти по-добро в тялото.

Как намалява рискът от смърт при консумация на плодове или зеленчуци?

Както вече споменахме, рискът от смърт е намален с 29 процента с 5 порции плодове или зеленчуци. Ако броят на порциите се увеличи до 7, рискът от смърт намалява с цели 36 процента. Европейският съюз насърчава кампанията „5 на ден“ от 2002 г. Хората със здрава грижа са поканени да вземат участие.

Просто повишете качеството на живот чрез здравословна и балансирана диета

Всъщност не е трудно да ядете по-здравословни плодове или зеленчуци всеки ден. Ако продължителността на живота се увеличава с намаляването на риска от смърт, това трябва да е достатъчна мотивация да започнете да се храните по-здравословно днес.

---