Плодове и зеленчуци, които могат да ви напълнеят - какво да изберете вместо Mobile

Когато трябва да се грижите за талията си или искате да отслабнете, често обръщате внимание на плодовете и зеленчуците. Изследователите от Харвард са направили малък наръчник за най-добрите или най-малко добрите плодове и зеленчуци за хора, които искат да отслабнат.

които

Общото заключение на проучването е, че грахът, картофите или сладката царевица трябва да бъдат забравени, а вместо тях трябва да се избере карфиол, сини сливи или боровинки, според Daily Mail.

Дори целината, която се смяташе за съюзник на диетите, се оказа не добра, когато искате да отслабнете.

Сред плодовете боровинките се оказаха най-добри по отношение на храните за изгаряне на мазнини. Сини сливи, ябълки, круши, ягоди, стафиди и грозде също са добри. Те са много добри в борбата с килограмите поради факта, че съдържат полифеноли.

Що се отнася до най-добрия зеленчук от тази гледна точка, това е карфиолът. Други добри зеленчуци за отслабване са броколите и брюкселското зеле.

Ето реда на най-неподходящите за диетата плодове и зеленчуци:

Сладка царевица
Зелен грах
Картофи
Зеле
Лук
Праскова
Сливи
Кайсия
Домати
Портокали
банани
Пъпеш
Целина
Морков
грейпфрут
Аковадо
Салата
Спанак
брюкселско зеле
Грозде
Стафиди
Броколи
червен пипер
Ягоди
Зелен боб
ябълки
круши
Сини сливи
Карфиол
Червени боровинки.