Плодове и зеленчуци без сърдечни заболявания Големи борци без медицина

сърдечни

Очевидно всички вече знаят колко здравословни са плодовете и зеленчуците. Само 3-4 порции зеленчуци и плодове на ден могат да подобрят здравето на сърцето и да намалят риска от преждевременна смърт. Това е така, защото тези храни съдържат съставки, които са много важни за здравето и храненето.

Няколко проучвания потвърдиха, че консумирането на поне 800 грама зеленчуци и плодове на ден е необходимо за постигане на значителни ефекти върху здравето, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. Но дори можем да се борим ефективно с рака, ако редовно включваме в диетата си зеленчуци и плодове, което може значително да намали риска от преждевременна смърт.

Консумацията на сурови зеленчуци обикновено е свързана с по-нисък риск от смърт и също е по-значима от варените зеленчуци.

Ежедневната консумация на зеленчуци и плодове намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с около 28 процента, риска от рак с 13 процента и риска от инсулт с 31 процента.