Плодове и л; зеленчуци от месец октомври

кестен

Основният му актив: това е комфортната храна през зимата! Съдържа по-малко от 200 калории на 100g, но предлага сложни въглехидрати, които ще помогнат за поддържане на енергията ежедневно. Има още калий, витамин B9 (60 микрограма на 100 g), както и някои витамин B6 и протеини.

Добре е да знаете: когато падне от дървото, той е вграден в бъг. Яде се само варено: в супа, пюре ... но също и в сладък вариант с ванилия и ябълка например. Има някои вече приготвени сус видео, полезни за приготвяне на компоти например. Един кестен може да бъде между 10 и 30 g в зависимост от размера.

Съвет: можете да различите листата на кестена от тези на кестена благодарение на заострената им форма (тази на кестена е закръглена).

Дюля

Основният му актив: не е много сладък и съдържа микроелементи (каротеноиди, желязо, калий, калций, магнезий, витамин Е, В3) и добро съдържание на фибри.

Добре е да знаете: дюлята тежи около 300 грама. Яде се само варено. Не е лесно да се приготви поради много твърдата му кожа и изисква дълго и нежно готвене. Не го предлагайте на Бебе преди 2 години.

ФИГ

Основният му актив: пресен, той е един от плодовете, които не са твърде сладки. Той осигурява 120 mg калций за 3 смокини. Съдържа и малко мед (0,07 mg на 100 g), която помага при транспортирането на желязо и добрата пигментация на косата и кожата. И накрая, приносът му от 2,63 g фибри за 2 смокини насърчава добрия транзит.

Добре е да знаете: смокинята тежи около 50 g. Може да се предлага на Бебе от 1-годишна възраст, печено с малко осолено масло и канела. Той ще остане 4 дни в чекмеджето за зеленчуци на хладилника.