Плодове, богати на калий, ползи, ефекти, консумация - Ooreka
- Видове плодове, богати на калий
- Характеристика на плодовете, богати на калий
- Ползи от плодове, богати на калий
- Съвети за прием на калий
The плодове, богати на калий са предимно сушени и маслодайни плодове. Две до три сушени кайсии и 5 до 6 ядки са добра богата на калий закуска. Според американско медицинско проучване, публикувано през 2014 г., калият е много полезен за борба срещу възможни мускулни крампи, както и за понижаване на кръвното налягане или дори намаляване на риска от мозъчно-съдов инцидент (инсулт).
Видове плодове, богати на калий
Сред храните, богати на калий, ядки и маслодайни семена заемат важно място.
Ето най-богатите на калий плодове (в mg/100 g плодове):
Съдържание на калий (mg/100 g)
Банан, пулп, сух
Сушена кайсия без костилка
Аперитив микс от семена и сушени плодове
Фъстъци или фъстъци
Фурма, пулп и кожа, суха
Ябълков сок, чист сок
Кокос, бадем, сух
Банан, пулп, суров
Маракуя, пулп, суров
Източник: Таблица Ciqual от ANSES (Национална агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето при работа).