Плодове и зеленчуци по време на диета Тези храни трябва да се избягват
Ще ви кажем кои здравословни храни трябва да избягвате в момента, ако искате да свалите излишните си килограми.
Малцина знаят това Не само шоколадът, сладките & Co. са виновни за проблемите със загубата на тегло, но също някои плодове и зеленчуци са отрова за диета. Обикновено избягваме нездравословни храни в нашата детоксикационна фаза и затова винаги обичаме да хапваме здравословна закуска. Това, което забравяме, е това здравословната храна също съдържа захар, калории и въглехидрати и следователно не улеснява отслабването. Кои видове храни трябва да избягвате в диетата си отсега нататък и кои ще се окажат полезни, ние ви казваме тук.
Тези зеленчуци не са подходящи за диети
Ако вашата цел за отслабване трябва да бъдеш първият премахнете няколко зеленчука от вашия хранителен план. Високо в списъка на храните за угояване определено принадлежи Картофи и грах, защото те съдържат най-голямо количество въглехидрати - И между другото: Мит е, че сладките картофи съдържат по-малко от конвенционалните. Ако искате бързо да се отървете от няколко килограма, това Затова използвайте броколи и брюкселско зеле вместо вкусен гретен или тлъсти пържени картофи. И кой би си помислил това Моркови и царевица също в черния списък на угояване на зеленчуци принадлежат? Следователно Гъбите, аспержите, спанакът и тиквичките са вкусни заместители.
Трябва да избягвате тези видове плодове на диета
Няма да е лесно за тези със сладки зъби, За да се избегне десерт при диета. За щастие има Плодове, които временно утоляват желанието ни за шоколад и сладкиши. И все пак, трябва да получите тези здравословни алтернативи не го яжте като десерт, но вместо това като лека закуска между храненията вземете при вас. Закуската или преди обяд предлагат идеалната възможност да ябълка или банан да ядете - не трябва да ядете последните през деня, тъй като те биха натрупали само въглехидрати. Мангото и ананасът също не са част от диетата за отслабване поради високото им съдържание на захар и Сушени плодове като стафиди, трябва да се консумират умерено, тъй като те са с високо съдържание на калории (280 на 100 грама). Между другото, плодовете, които са подходящи за отслабване, включват Ягоди, боровинки и малини.
Ето как работи правилото за 5 дни
Ръка за сърце, кой е изял петте си порции плодове и зеленчуци днес? Правилото за 5-дневно - препоръка на Световната здравна организация от 1990 г. - гласи, че 400 грама плодове и зеленчуци на ден значително намаляват риска от сърдечни заболявания и рак. Така че тези, които се отдават на тези здравословни закуски редовно, не само снабдяват тялото си с много витамини и минерали, но и остават здрави по-дълго. Ежедневните порции - достатъчна е шепа - зеленчуци и плодове (по три и по две) са идеални за балансиране на тялото и поддържане на здравословен начин на живот. Всеки, който сега смята, че това определено е твърде много и твърде трудно да се придържа, греши, защото Позволени са и портокалов сок, ядки и сушени плодове. Чиния със зеленчуци като гарнитура към основното ястие и свежа плодова салата като десерт закръглят диетичния ви план.
Тези други хранителни теми трябва да ви интересуват: