Плодова диета за отслабване - най-ефективните варианти
Няма нищо странно във факта, че много жени, наследници на външния им вид, рано или късно се обръщат към плодова диета, защото всички ние знаем от детството: Плодовете и плодовете са запас от витамини и минерали! Такава храна ще помогне и да отслабнете, и ще подобри цвета и текстурата на кожата, ще повиши имунитета и дори ще нормализира работата на храносмилателния тракт.
Какви плодове можете да ядете на диета?
Не винаги яденето на плодове има положителен ефект върху фигурата ни. Ако целта на диетата - загуба на наднормено тегло, трябва да знаете какви плодове можете да подобрите и какво е допустимо да ядете всеки ден. Това зависи от два фактора: продукта и съдържанието на калории в захарта. Броят на най-малкото калории: диня, грейпфрут, портокал, мандарина, ягода, малина, ябълка, праскова и кайсия. В тези плодове до 50 kcal на 100 g най-малко количество захар слива, диня, папая, боровинки, ягоди и малини. Всички те са до 6g захар 100g
Вярно е, че това изобщо не означава необходимото, за да се ограничи до консумацията на нискокалорични и неподсладени плодове. Компетентното разпределение на тези продукти във вашата диета, заместването им с някои други ястия ще ви помогне бързо да отслабнете. Има и плодове, които допринасят за редица затлъстяване. Записи за съдържание на калории и захар - банани. Също така е необходимо да се ограничи консумацията на сушени плодове, има по-малко круши и грозде, тъй като те са висококалорични.
Плодова диета за отслабване
Не винаги мислим за телата си, избираме метода за отслабване. Резултатът може да бъде тънка коса, постоянно чупене на ноктите, сив тен и пъпки, защото красотата на нашите тела зависи от това, което ядем. Плодовата диета за отслабване, чието меню можете да изберете с лични предпочитания, е най-здравословната и ефективна. Фибрите, съдържащи се в плодовете, прочистват организма, витамините и минералите компенсират липсата на основни вещества. Резултатът може да бъде загуба на тегло до 5-6 кг.
Плодова диета за отслабване за 7 дни
Седемдневната плодова диета е умерено пестелива и не означава, че ще ядете плодове само на всеки седем дни. Диетата може да включва зеленчуци, които не съдържат нишесте, супи от тези зеленчуци, нискомаслени кисело-млечни продукти, но 70-80% от консумираната храна трябва да са плодове и плодове. Плодовата диета за една седмица е всеки ден пет хранения, все още е необходимо да се пият около 1,5-2 литра течност на ден. Това са вода, зелен чай и прясно разредени сокове. Изпийте чаша вода 20 минути преди да ядете.
Примерно меню за един ден:
- закуска: Смутита, направени от ягоди и портокал с добавка на натурално кисело мляко.
- лека закуска: зелена ябълка.
- Обядвам: Супа от моркови, целина, лук и карфиол.
- Следобедна закуска: Салата от портокали, малини и киви.
- вечеря: Печена ябълка и чаша кисело мляко.
Диета с кисели плодове
Съществуват и по-строги режими на захранване с ограничен разход на вода. Издържат по-малко - 3-4 дни. Често това са монодиети, когато плод се яде през целия ден или дори цялата диета. Най-популярните от тях са ябълка и грейпфрут. Ако сте против такива строги ограничения върху храната, струва си да се опитате да комбинирате менюто си от различни кисели плодове. Използвайте таблицата, за да направите вашата лична диета с плодове ефективна.
| Сладко-кисели плодове | Кисели плодове |
| малина | оранжево |
| Ягоди | Грейпфрут |
| кайсия | ананас |
| праскова | лимон |
| Ягоди | Ябълка (кисели сортове) |
| боровинки | череша |
| манго | слива |
| Диня | Къпина |
| Граната | |
| мандарина | |
| червена боровинка | |
| червена боровинка |
Диета за пиене на плодове
Тази диета, която набляга много на водата и прясно изцедените сокове. С помощта на голямо количество течност се подобрява метаболизмът, тялото се прочиства от вредните токсини и токсини. Плодовата диета, чието меню се състои само от зрели плодове, пресни сокове, зелен чай и чиста вода, може да продължи не повече от 3-5 дни. През това време трябва да пиете около 2-2,5 литра течности на ден.
Вредни плодови диети
Преди да се придържате към диетата е важно да разберете дали такава диета е подходяща за вашето тяло, защото пряко влияе върху здравословното състояние. Колкото и да са плодородни, при някои заболявания подобни експерименти с храна са противопоказани. Диетата, която е трудна за плодове, представлява особена опасност за определена категория хора. Необходимо е да се спазват установените срокове на такава ограничена храна, така че тялото да не страда от недостиг на полезни вещества, които не се съдържат в плодовете.
Не използвайте прекомерни количества плодове и плодове:
- алергични хора;
- Хора с панкреатични заболявания;
- Хора с стомашно-чревна язва и гастрит с висока киселинност.