Плодова диета за отслабване - менюта и рецепти за 1, 3 и 7 дни, плюсове и минуси, резултати
Плодовата диета ще насити тялото ви с витамини и ще ви помогне да свалите килограми.
Състои се от пресни плодове като ябълки, нарове и цитрусови плодове. Плодове: диня, малина, ягода и къпина.
Основният фокус е върху суровите, пресни плодове и зеленчуци, които са с ниско съдържание на захар и богати на фибри. Която ще прочисти организма и ще консумира нискокалорична храна.
Меню с плодова диета
Плодова диета за един ден
Вашата диета за този ден ще бъде:
- четири ябълки;
- две гранати;
- четири портокала;
- няколко парчета диня;
- от напитки зелен чай и вода.
Разделяйте храненията на всеки 2 часа.
Плодова и протеинова диета за 3 дни
- Първи ден. От 8 ч. Сутринта до 16 ч. На всеки 2 часа протеинов (протеинов) шейк, след това, докато изгасне, все още вода на всеки 2 часа.
- Втори и трети ден. От 8 ч. Сутринта до 16 ч. На всеки час, пресни плодове, 100 калории на хранене. Вечеряйте половин авокадо или лека салата и един протеинов шейк.
Алкохолът, кафето, захарта, солта и подправките са изключени.
Плодова диета за 3 дни
- Първи ден. За закуска изяжте половин пъпеш, а киселото мляко е натурално. За обяд направете плодова салата с кисело мляко. За вечеря 200 г пилешко месо, половин грейпфрут и направете зеленчукова салата, подправете с лимонов сок.
- Втори ден. За закуска мюсли с чаша горски плодове. За обяд няколко резена ананас. За вечеря яжте портокал, 2 нектарина, задушена риба 200гр с маруля.
- Трети ден. За закуска диня, но не цяла, а само няколко филийки, натурално кисело мляко. За обяд пасирайте ябълки и чаша горски плодове. За вечеря 200 г пилешко месо, направете зеленчукова салата и я подправете с лимонов сок и кисело мляко с чаша горски плодове.
7-дневна диета с плодове и зеленчуци
- Първи ден. Цял ден: 2 филийки диня, 4 портокала, 4 ябълки и 2 нара. Правете 2-часови паузи между храненията.
- Втори ден. Закуска: 1 варен картоф със сол. Обяд: зеленчукова салата и сурови зеленчуци (евентуално добавяне на лимонов сок и сол). Вечеря: зеленчукова салата и сурови зеленчуци.
- Трети ден. Закуска: сурови плодове и зелен чай. Обяд: плодова и зеленчукова салата. Вечеря: плодова и зеленчукова салата и сурови плодове и зеленчуци.
- Четвърти ден. Закуска: 1 банан, чаша обезмаслено мляко, диетична супа. Обяд: 1 банан, чаша обезмаслено мляко, диетична супа. Вечеря: 1 банан, чаша обезмаслено мляко, диетична супа. Между храненията на интервали от 2 часа до 5 банана.
- Пети ден. Закуска: една ябълка, един грейпфрут, 2 домата и един портокал. Обяд: малка купа маруля, една малка порция кафяв ориз, 2 домата, половин чаша обезмаслено мляко. Вечеря: 2 домата, една ябълка и 1 порция диетична супа.
- Шести ден. Закуска: малка порция кафяв ориз, сурови зеленчуци. Обяд: салата или диетична супа. Вечеря: салата или диетична супа.
- Седми ден. Закуска: една ябълка, един портокал и прясно изцеден сок от грейпфрут или грейпфрут. Обяд: порция кафяв ориз и сурови зеленчуци. Вечеря: диетична супа и зеленчукова салата.