Пълнозърнести храни за отслабване

За да отслабнете, можете да замените рафинираните зърна в храната си с пълнозърнести храни.

пълнозърнести

Заместването на пълнозърнести храни с рафинирани зърнени храни в диетата би увеличило загубата на калории, според резултатите от a проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition. Тази загуба на калории възниква по време на храносмилането и чрез ускоряване на метаболизма.

Изследователи от университета Тафтс, Минесота и Института по здраве и хранене Bell в САЩ проведоха проучване с 81 участници, както мъже, така и жени.

2,5 килограма по-малко на година

Доброволците трябвало да спазват диета, основана на пълнозърнести или рафинирани зърна в продължение на 6 седмици. Лечението "пълнозърнест" включва средно 207 грама на