Пълнозърнести храни в вкусни рецепти - Кори Гремеску
Мислихте ли, че зърнените храни могат да се използват само с мляко за закуска? Няма начин! Що се отнася до готвенето, обичам да интегрирам пълнозърнести храни във всякакви ястия, така че ето 5 идеи, чрез които можете да разнообразите менюто си и да интегрирате пълнозърнести храни в диетата си.
Рецептите са лесни за приготвяне и вкусни и по този начин започвате сутрините си с много, много положителна енергия. Много от ястията по-долу могат да се приготвят предварително и да се съхраняват в хладилника, като ви помагат да спестите време сутрин, а тези, които трябва да се консумират веднага, могат да се вземат в шейкър и да се консумират по пътя към ежедневните дейности, като ви помагат. за да спестите време, без да компрометирате ежедневното си меню.
Мюсли бисквитки
3 чаши Musli Vitalis от д-р Oetker с бисквити и шоколад
половин чаша брашно
100 г разтопено кокосово масло
Накълцайте малко луковиците на мюсли и разбъркайте до получаване на гладка смес с брашно. Отделно смесете течните съставки: маслото с мед и яйцата се смесват до гладка смес и постепенно се включват в твърдия състав при непрекъснато разбъркване. Оформя се с лъжица съставни топчета, които се пекат в тавата с хартия за печене в предварително загрятата фурна на 200 градуса, за 15-18 минути. Оставете да се охлади напълно, преди да консумирате.
Мюсли палачинки
4 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
1 ½ чаши Vitalis Musli с шоколад, нарязан на ситно в кухненския робот
1/2 чаша пълнозърнесто брашно
2 1/4 чаени лъжички бакпулвер
1/2 чаена лъжичка сода за хляб
1/2 чаена лъжичка фина сол
3 супени лъжици несолено масло, разтопено и охладено
смес от масло и масло за смазване на формата на американските палачинки/тиган
Смесете в робот Musli до фина текстура за 2 минути, след което прехвърлете в голяма купа. След това добавете останалите сухи съставки.
Смесете млякото с лимоновия сок, след което постепенно включете всички мокри съставки (разтопено масло, яйца, ванилова есенция).
Постепенно изсипете течната смес върху сухите съставки, като бъркате непрекъснато в същата посока.
Приготвя се в тиган или под формата на палачинки, като се пържи от двете страни при средна температура.
Кисело мляко с мед, манго и орехови мюсли
Трябват ви добре изпечено манго, чаена лъжичка мед от манука, 500 г кисело мляко и 120 г бадеми и орехи Musli Vitalis. Нарежете плодовете манго на кубчета и смесете с кисело мляко и мед. Поставете слоеве мюсли в десертни чаши, след това кисело мляко и манго и оставете студено до сервиране.
Брускети с мюсли и сирене
2 чаени лъжички зехтин
100 g настъргано сирене (изберете зряло сирене за допълнителна интензивност)
60 г Хрупкав плод Vitalis musli
12 филийки целодневна пръчка
За тавата за печене се нуждаете от пергаментна хартия, върху която да поставите филийките хляб.
Измийте измитите домати на малки кубчета и подправете със счукан чесън, босилек и черен пипер. Настърганото сирене се смесва добре с мюслито и след това се добавя върху доматите. Филийките хляб се украсяват със сместа от домати, сирене и мюсли и се слагат в предварително загрятата фурна за 5 минути. Сервирайте украсено с прясно нарязан босилек и пушени люти люспи.
Есенен плодов шейк с мюсли
400 мл прясно изцеден ябълков сок
50 g Musli Vitalis 40% плодове
Смесете в блендера всички съставки с плодовете на кубчета. За допълнителен вкус добавете канела на прах. Консумирайте веднага, за да предотвратите окисляването на плодовете.