Пълнозърнести храни в храненето на децата
Независимо под каква форма ги купувате, те запазват и трите части на зърното в състава си, така че са хранителни и включването им в ежедневната диета само ще ви донесе ползи.
Хранителни вещества от пълнозърнести храни
- В зависимост от страната на зърното има някои общи хранителни вещества за пълнозърнести храни. В външна мембрана се откриват значителни количества антиоксиданти, фибри или витамин В.
- зародиш богата е на витамин В, витамин Е, тиамин, протеини и здравословни мазнини, които се различават, както казах в зависимост от вида на консумираните зърнени храни.
- Вътрешна мембрана Богато е на нишесте, протеини и минерали и витамини.
Ползите от яденето на пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни играят важна роля за здравето, тъй като са богати на витамини и минерали като желязо, мед, калций, селен или цинк. За децата пълнозърнестите храни са необходими за хармонично развитие. Фибрите и протеините създават усещане за ситост, така че малките вече не трябва да хапят между храненията, осигуряват здравето на мускулната маса, допринасят значително за поддържането на здрава храносмилателна система. Ако бъдат въведени в диетата от първите месеци от живота, детето ще свикне с вкуса им и ще има дългосрочни ефекти, помагащи на организма да се бори със свободните радикали.
Как да изберем пълнозърнести храни за деца
Не трябва да вземате предвид външния вид на опаковката или маркетинга при избора на зърнени култури на детето.
Препоръките на диетолозите се отнасят до пълнозърнести зърна или пълнозърнести люспи. Овесените ядки, царевичните, пшеничните или ръжените люспи могат да бъдат интегрирани изключително лесно в диетата на най-малките, защото можете да ги комбинирате с плодове или кисело мляко.
Пълнозърнести храни не трябва да липсват при приготвянето на закуски между храненията. Те лесно могат да се превърнат в бисквити, кифлички, каши, пудинги, лесни за приготвяне.
Дайте на детето си здравословна диета и ефектите ще се видят в дългосрочен план.