Пълнозърнести храни с крема сирене и плодове за закуска - CSID Какво се случва, докторе

плодове

За закуска можете да изберете класическата версия на зърнени храни с мляко или зърнени храни с кисело мляко, но можете да опитате и други вдъхновени комбинации като пълнозърнести храни с крема сирене и плодове.

Ето такава проста, но вкусна рецепта:

съставки:

30g - 40g Fitness пълнозърнести храни (110 - 147 kcal) или пълнозърнести храни с овес Cheerios (115 - 154 Kcal), или можете да комбинирате и двете
80g - 100 g Лек крем крем (Филаделфия 125 - 157 Kcal)
Чаена лъжичка мед (8-10 g, 25-30 kcal)
Супена лъжица боровинки (или малини)

Начин на приготвяне:

Натрийте крема сиренето с мед и след това разтрийте половината от количеството с пюре от плодове (без семена в случая на малини).
Смелете 2/3 от количеството зърнени култури и след това сложете половината от тях в чаша, добавете крема сиренето на един слой, след това останалата част от натрошените зърнени култури, втория слой крема сирене (този с плодове) и поръсете отгоре. останалите зърнени култури (не боядисани), придружени с някои боровинки.
Вземете вкусна порция за закуска само с 265 kcal (или 341 kcal голяма порция).