Пълно с въглехидрати

В допълнение към захарта, безброй храни съдържат големи количества въглехидрати, някои от които не мислим непременно.
Ето седем от многото примери:

Сушени смокини

Няма съмнение относно стойностите на смокините. Пълна с фибри, тя е отличен източник на мед, калий, манган и пантенова киселина. Ако обаче извадим водата от смокините, не остава нищо друго освен твърда, хранителна, влакнеста, но богата на въглехидрати храна. С количеството трябва да се борави внимателно: консумирайки шест зърна, ние сме приели повече от 30 грама въглехидрати в тялото.

Независимо от това, сушените смокини имат много положителни свойства. Той не съдържа нито мазнини, нито холестерол, той е отлична алтернатива, ако искате да хапнете и не изисква охлаждане.

Всичко, което трябва да направите, е да обърнете внимание на консумираното количество.

Сливен сок
Въпреки че сокът от сливи може да е здравословен поради съдържащите се в него фибри и сорбитол, той е добър източник на витамин С, К, В6, рибофлавин и ниацин. Една порция обаче съдържа и 45 грама въглехидрати. Веднъж подсладена, естествената захар, присъща на сливите, все още е по-полезна за организма от сладките безалкохолни напитки. Ако някой иска някакъв плодов сок, той предпочита да яде сок от грейпфрут.

кестен
Особено ястия, приготвени на открит огън, са много популярни, особено през късната есен, зимните седмици и месеци. Общественото убеждение твърди, че ядките са пълни с калории и протеини. Кестените обаче са източник на нишесте. Порция съдържа около 15 грама въглехидрати, по-малко от един грам протеин, докато същото количество лешници или бадеми съдържа около 6 грама въглехидрати, докато ядките съдържат четири. В сравнение с други ядки и ядки, кестените съдържат само една трета от калориите.