Пълно меню за спортисти с представяне; Природа за здраве Вашият надежден източник

Със сигурност знаете това представяне спортисти, в допълнение към тренировките, те имат специална диета и хранене.

природа

Ако сте се чудили какво и колко яде, както и какви хранителни добавки консумира, в днешната статия ще разберете:

  • - какви са общите препоръки за спортисти и джогинг,
  • - и, конкретно, какво добавки консумира един спортист, Ултрамаратонец на добрите дела, както се нарича Андрей Александру Глигор.

Диетата и допълнителният прием на хранителни вещества са диференцирани в сравнение с времето на спортната активност:

  • - преди, по време и след тренировка
  • - сутрин, преди състезанието
  • - след приключване на всяко състезание/етап.

Добавки за спортисти и джогинг

Ърл Миндел, лицензиран фармацевт, билкар и учител по хранене, прави следните препоръки за добавки за спортисти, представящи се в областта на лека атлетика и бягане на дълги разстояния.

През първите 15 до 20 минути бягане изгаряте почти само глюкоза. По този начин тялото започва да използва мазнини (липиди) за получаване на енергия. Вследствие на този процес се образува съединение, наречено тяло ацетил-коензим А.

Ако в тялото присъстват само животински мазнини, съединението се образува бавно и енергията е недостатъчна. Ако присъстват добри полиненаситени мазнини, съединението се образува бързо.

За да избегнете реакциите на свободните радикали и подкисляването на тялото, консумирайте повече добри полиненаситени мазнини - семена, ядки, фъстъци - и антиоксиданти, като витамини С, Е и минералът селен.

Добра програма от хранителни добавки за спортисти и джогинг може да включва:

  • - мултивитамини и минерали - вж Програма PMV Vitamin Mindell
  • - аргинин
  • - Витаминен комплекс от група В
  • - соев протеин
  • - МСМ

Количествата и начинът на приложение на добавките се правят в съответствие с програмата на всеки спортист, в зависимост от интензивността и продължителността на тренировката, както и преследваната цел.

Дори и да не сте сред спортистите, и спортувайте само за забавление, добре е да знаете, че тялото ви се нуждае и от допълнителни хранителни вещества, за да функционира балансирано и оптимално. И разбира се, много вода.

Ако сте вегетарианец, Витамин В12, от съществено значение за нервната система и червените кръвни клетки, трябва да го допълвате периодично, тъй като този витамин възстановява енергийните резерви на организма и намалява риска от анемия и хронична умора.

Друг основен минерал, цинк, можете да получите от растителни храни, като тиквени семки и пшеничен зародиш. Прекомерното изпотяване може да доведе до загуба на 3 mg цинк на ден, твърдят от фермата. Ърл Миндел в книгата си "Новата библия на витамините".

Пълно меню за спортисти

„За мен маратонът означава преди всичко себепознание, откриването на качества, които не сте били наясно, че притежавате, това означава радостта да бягате, да бъдете здрави и да гледате на живота от перспектива, която мнозина нямат. . "

Андрей Глигор, andreigligor.ro

Андрей Глигор участва през септември 2015 г. в годишните награди CaliVita, по този повод той изнесе кратка реч за неговото начало като бегач на дълги разстояния, участие в Marathon des Sables, но и за други соул проекти.

През април 2016г Андрей Глигор ще се кандидатира за втори път на маратона на Сабле, 250 км южно от мароканската пустиня, за бъдещето на всяко дете в Румъния.

Ale (r) g impaduresc е единствената 100% частна програма за залесяване в Румъния, която има за цел да засади и да се грижи за малки за всяко новородено.

Нашите деца ще ни благодарят за години напред! - Андрей пише на уебсайта си и ни кани да се включим в този проект чрез дарение. Подробности тук: http://viitorplus.galantom.ro/Marathon_des_Sables_2016

По отношение на хранителната програма, направена по препоръка на д-р Сербан Дамян, Схемата на Андрей Глигор с хранителни добавки CaliVita е следното:

Сутрин, преди състезанието

  • - Мега В комплекс, 1 cps
  • - Super Mega CoQ10, 1 cps
  • - Ресвератрол, 1 cps
  • - женшен Panax, 2 cps
  • - Аргинин Плюс, 1 cps

След завършване на всеки етап

California Fitness ... така са известни повечето от нас

Годината 1996 г. представлява годината, в която California Fitness Romania S.R.L. е регистриран в Търговския регистър на Тимиш. Сферата на дейност на компанията беше тя внос и маркетинг на хранителни добавки, продукти, много малко известни на румънския пазар.

Въпреки това компанията вече е спечелила специална известност в западната част на страната, така че за по-малко от два месеца дейност в Румъния са регистрирани над 3500 регистрации в мрежата на дистрибуторите.

2002 година е белязан от появата, в офертата за фитнес в Калифорния, на първите хранителни добавки за спортисти. В края на годината мрежата CaliVita International има почти 20 000 членове!