Пълно меню (типично меню) без диета Natman

  • Закуска: голяма чаша чай или кафе от 25 cl (в която не трябва да добавяте захар, но са позволени аспартам или стевия), половин грейпфрут.
  • Обяд: 150 грама постна пържола (без видима мазнина) за скара на много горещ тиган без добавяне на олио или масло, смес (която можете да ядете във всяко количество) маруля и домати, подправени със сок лимонов сок и супена лъжица зехтин, ябълка (която можете да запазите за 16 часа закуска, ако не ядете за обяд).

Можете да приготвите подправката за салати и маруля от лимонов сок с билки и малко зехтин или от балсамов оцет с черен пипер, смесен с малко количество сол.

  • Вечеря: две твърдо сварени яйца (за ядене цели: бели и жълти), зелен фасул (който можете да ядете във всякакво количество), половината грейпфрут.

    • пълно

    • Закуска: голяма 25 cl чаша чай или кафе (в която не трябва да добавяте захар), половин грейпфрут.
    • Обяд: 150 грама постна пържола (без видима мазнина) за скара без добавяне на олио, обикновена маруля (по желание), подправена с лимонов сок и супена лъжица зехтин, голяма чаша домати (към които можете да добавите табаско или сол към целина, която се прави от изсушен корен от целина и се смила на прах, преди да се смеси с малко сол).
    • Вечеря: Тиквички или карфиол (по желание, но без добавяне на мазнина), зелен фасул (по желание), ябълково пюре (без захар, ако е възможно домашно приготвено, в противен случай изберете най-естествената търговска версия без добавена захар).