Пълнени гъби с ниско съдържание на въглехидрати, запечени със сирене; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

гъби

Гъби могат да бъдат закупени целогодишно, както и тези Лук с високо съдържание на протеин, следователно те са задължителни в нисковъглехидратната кухня. С сурова шунка с намалено съдържание на мазнини обилна, без също и за вегетарианци вкусна храна. С по-малко от 3,7 g въглехидрати на порция, това ястие е идеално вечеря след това Отслабнете без глад концепция.

The Печени гъби със сирене костюм на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 30 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 361 ккал
Протеин: 23,2 g
Дебел: 9,8 g
Въглехидрати: 3.65 g

Състав:

  • 6 големи или 8 средни гигантски гъби 400 g
  • ½ лук 50гр
  • 20 г/1 супена лъжица крема сирене 50% мазнина в сухо вещество с френски билки
  • 6 филийки сурова шунка приблизително 40 g
  • 30 г настъргано сирене Гауда
  • Сол, бял пипер

Подготовка:

Внимателно почистете гъбите (не ги мийте, в противен случай те ще изтеглят вода!). Натиснете дръжките и нарежете на малки парченца, задушете с нарязания на кубчета лук в тиган с малко вода.

Отстранете ламелите от шапките с чаена лъжичка и ги запарете с вода във втори тиган (това е по-бързо).

Подправете както със сол, така и с бял пипер. Добавете супена лъжица крема сирене с френски билки към стъблата и лука и оставете за кратко да се разтопи.

Сега попълнете всичко в шапките. Суровата шунка и настърганото сирене завършват. Сега кафяв във фурната при 200 ° C за 10 минути. Готово.

Внимателно почистете гъбите, не ги мийте, в противен случай те ще изтеглят вода!

Изстискайте дръжките и нарежете на малки парченца, отстранете ламелите от шапките с чаена лъжичка

Задушете гъбните дръжки и нарязания на кубчета лук в тиган с малко вода.

Във втори тиган (тогава е по-бързо) припарете шапките с вода.
Подправете както със сол, така и с бял пипер.

Добавете супена лъжица крема сирене към стъблата и лука и оставете за кратко да се разтопи. Ако искате, можете да нарежете суровата шунка и да я добавите към масата.

Сега попълнете всичко в шапките. Суровата шунка и настърганото сирене завършват. Без шунка за зеленчуци.

Сега кафяв във фурната при 200 ° C за 10 минути.

Готово. Желая добър апетит!

Разбира се, аз също се радвам да получа отзивите ви.

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/