Пълнени чушки с пиле и кус-кус; Чили и Чиабата
Тази подходяща за 5: 2 храна е резултат от инспекция в хладилника: пред тях имаше 2 големи чушки, които се подскачаха, а в нея имаше и остатъци варено пиле.
След това създадох оригинален шаблон за вегетариански рецепти Диетата 5: 2* леко преустроена. Заедно с купа билков сос от кисело мляко, пълнените половинки червен пипер, изпечени с малко сирене, са наистина вкусно ястие.
Ако нямате остатъци от пилешко месо, можете просто да бракувате филе от пилешки гърди в използвания бульон.
| ========== | Рецепта REZKONV - RezkonvSuite v1.4 |
| Заглавие: | Пълнени чушки с пилешко и кус-кус |
| Категории: | Пиле, зеленчуци, зърнени храни, диета |
| Количество: | 2 лица |
съставки
| 2 | голям. | Червени и/или жълти чушки |
| 50 | Грам | кус-кус |
| 200 | мл | Пилешки бульон * или зеленчуков бульон |
| 150 | Грам | Варено пиле *; разкъсан |
| 20-ти | Грам | Сушени домати (не в масло) |
| 100 | Грам | Замразен грах; размразени |
| 10 | Грам | Тиквени семена; грубо нарязан |
| 20-ти | Грам | Настъргано сирене (P: Gruyere) |
| 100 | Грам | Пълномаслено кисело мляко |
| 1 | Пляскане | Лимонов сок |
| 1-2 | Супена лъжица. | Нарязан магданоз |
източник
| силно модифициран след Елизабет Ланге |
| Диетата 5: 2 |
| Записано * RK * 16.11.2016 от |
| Ябълка от раци Петра |
подготовка
Загрейте пилешкия бульон и залейте със сушените домати, оставете да киснат 30 минути.
Загрейте фурната до 200 ° C.
Извадете доматите и ги нарежете на кубчета. Загрейте отново бульона, изсипете 50 ml от него върху кускуса, оставете да престои 5 минути.
Смесете доматите, пилето и граха с кускус, подправете със сол и черен пипер.
Разделете чушките по дължина, отстранете костилките и преградите. Разпределете плънката върху чушките. Върху пълнежа разпръснете сирене и грубо нарязани тиквени семки.
Поставете чушките в плоска форма за печене и изсипете останалия бульон. Поставете тавата във фурната за около 30-35 минути.
Междувременно разбъркайте киселото мляко с накълцания магданоз, подправете със сол, черен пипер и плисък лимонов сок. Сервирайте киселото мляко с чушките
Забележка Петра: страхотно! Ястието тук беше остатъчно ястие.
* Ако нямате варено пилешко, вземете филе от пилешки гърди и го порирайте в зеленчуков бульон. По-нататъшна употреба, както по-горе.
Оригиналът е вегетариански (използва повече кус-кус и грах, добавя тиквени семки към киселото мляко, плюс тиквено масло, доматите не се накисват, пармезан).
400 ккал на човек
4 отговора на „пълнени чушки с пиле и кус“
Ха ха, така или иначе имахме и пилешки бобове наоколо и червен пипер. Беше пикантно и фино, само че щях да оставя кускусът да кисне по-дълго следващия път! Поздрави от Schlotterhosenbund; o)
Мммм,
тогава се появява глад. Приготвя се след това.
Поздрави Индже
Звучи много добре. Веднага влезте в списъка за следващата седмица. Благодаря!
Schlotterhosenbund звучи страхотно, поздравления!