Пълнени чушки; Йокебе

Време за приготвяне: 25 минути, подходящо и за вашия план на гладно!

1. Покрийте и сварете зелената спелта в 100 ml вода за около 3½ минути, след което я оставете да се накисне на слаб огън за около 15 минути.
2. Междувременно нарежете чушките наполовина, почистете и поставете в съд за печене.
3. Измийте и нарежете зеленчуците и билките, нарежете на ситно лют пипер и чесън и нарязайте на кубчета преработеното сирене.
4. Смесете съставките със зелената спелта, подправете със сол и черен пипер на вкус, напълнете половинките пипер и покрийте с преработеното сирене.
5. Изсипете зеленчуковия бульон в съда за печене.
6. Печете чушките във фурната за 18 минути при 200 ° C.

• 2 чушки
• 100 г тиквички
• 100 г праз лук
• 100 гр. "Леко" топено сирене
• 50 г зелена спелта
• 1/2 връзка всеки лук, магданоз, риган
• 1 скилидка чесън
• 1 лют пипер
• 1 чаша зеленчуков бульон
• Сол пипер

Калорична стойност 1625 kJ (388 kcal)
Протеин 27 g
Мазнини 9 g
Въглехидрати 53 g

Още рецепти

Салата от домати и фета

Пълнозърнести тестени изделия all'arrabbiata

Мариновани свински медальони на ракета

Сатайски шишчета върху листа от маруля

Разклатете килограмите.
Започнете диетата Yokebe сега.

Yokebe Diet Shakes се предлага в аптеките, дрогериите, избрани супермаркети и онлайн.

Концепцията за диета Yokebe също се основава на промяна в хранителните и упражнения и е внимателно създадена.

Индивидуалните резултати обаче могат да варират.

---