Пълнени чушки двойно сърце

За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.

Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.

Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.

Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.

Категории: Основни ястия, Месни ястия

Съставки за 4 порции

4-ти	жълти или червени чушки
400	G	Бифштек
600	G	буци домати (може)
2	Дискове	Пълнозърнест тост
1	колет	смесени билки (замразени)
2	Лук
2	Супена лъжица	нискомаслен кварк
3	TL	Каперси (отцедени от буркана)
2	Торба за готвене на дългозърнест ориз
Чили на прах
Паприка на прах (благородно сладко)
сол и черен пипер

подготовка

Накиснете тоста в хладка вода.

Обелете лука и нарежете на малки кубчета.

Изсипете доматите в съд за печене и разпределете върху него половината билки. Подправете на вкус с червен пипер на прах, сол и черен пипер.

Измийте чушките, разрежете наполовина и отстранете семките. След това поставете върху доматите.

Извадете тоста от водата и го изцедете. Смесете каймата с каймата и лука. След това добавете кварка и каперсите и отново разбъркайте. Подправете на вкус със сол, черен пипер и чили на прах.

Изсипете каймата в половинките пипер и печете в предварително загрятата фурна за около 30 минути при 200 ° C.

Пригответе ориза според инструкциите на пакетчето и след това смесете с останалите билки в купа. Сервирайте с чушките и доматения сос.

Съвет: Вместо ориз, можете да добавите и пълнозърнеста багета.

Хранителна информация за 1 порция

Без стрес при готвене - улеснете себе си

Трябва да се признае - не винаги е лесно да се готви прясно и здравословно. Първо ежедневният въпрос: „Какво трябва да готвя днес?“, А след това храната обикновено трябва да бъде не само вкусна и полезна за вас, но често и за цялото семейство. Освен това често има натиск във времето - семейството чака и предстоят следващите срещи.

Опитайте се да избегнете този стрес при готвене. Най-добре е да създадете план за хранене за цялата седмица и да запишете съставките. Това ви дава добър преглед на това дали готвите по разнообразен начин. Също така е полезно, ако можете да закупите много от необходимите съставки предварително в по-тих ден. Наскоро предприехте ли спокойна разходка из седмичния пазар? Тук гарантирано ще намерите пресни плодове и зеленчуци. Насладете се на избора и вземете нови идеи за готвене. Можете също така да подкрепите регионални доставчици по този начин. За улесняване на готвенето рецептите са страхотни, които все още могат да се ядат на следващия ден. Супите например са идеални за това. И ако не ви се готви, има и много възможности да се храните навън в съответствие с вашата диета.

Просто заменете едно или две хранения на ден с шейк за отслабване на Doppelherz - това ще ви осигури гъвкавост в диетата. Това прави постоянството много по-лесно! | Повече ▼.

„Вие сте това, което ядете“ - и с нашите вкусни рецепти се храните здравословно, разнообразно и съобразено с калориите! Независимо дали е вегетарианско зеле или билково телешко филе, има по нещо за всеки! | Повече ▼.

Спортът не е за всеки поради различни причини. Отслабването без упражнения е възможно, но отнема повече време. Все още можете да отслабнете успешно с нашите съвети! | Повече ▼.

Шейкът за отслабване от Doppelherz ви помага да постигнете желаното тегло бързо и устойчиво. Това е балансиран заместител на храната с вкусен вкус на ванилия или шоколад ... Още.

---