Може да дойде брутална кардио тренировка, след което извадете скачащото си въже!
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Не боли да докато бягате понякога можете да инсталирате други видове товари и въжето за скачане е идеално за това. Това е може би едно от най-пренебрегваните инструмент за фитнес, въпреки факта, че с него могат да се правят много ефективни неща.
Въпросът сега е, в дните, в които не се чувствате или имате възможност да бягате, може ли тренировката за бягане да бъде заменена с тренировка за скачане? Казваме предварително: да, всъщност той е доста отличен за кардио тренировки.
Ако просто нямате шанс да бягате, въжето за скачане е супер и много приятна алтернатива
- признава звездният треньор Ерин Опреа.
Нищо чудно, че професионалистът редовно включва ангажимент за скачане в плановете за обучение на звезди като Карли Пиърс и Кари Ъндърууд.
Скача, защото
- Можете да го направите навсякъде и по всяко време, всичко, от което имате нужда, е инструментът. Никога няма оправдание за тренировка, когато сте там с вас, тъй като страхотната малка кардио тренировка може да бъде потисната с нея.
- Той движи цялото ви тяло, от глезена през ума ви до супер ефект върху всичко. Той обработва старателно прасците, бедрените мускули и, разбира се, горната част на тялото: оформя ръцете, раменете, бицепсите и трицепсите, както и основните мускули.
- Подобрява издръжливостта, развива умения за издръжливост и координация.
- Според някои изследвания динамичните скокове също увеличават костната плътност.