Пълна трансформация 3

Периодично гладуване

Още от първата минута разбрах каква е целта ми с моя блог. Исках да пиша за здравето. Исках да пиша за обучение. Исках да пиша за човека. За тялото. Относно движението. Относно силата. За мен. За моето пътуване. И за теб. Да, за теб! Исках да ви пиша за вас. За това как да станете по-добра версия на себе си. Никога обаче не съм искал да продавам на никого вашия продукт. Планът винаги е бил да знаем отговорите защо! За да не може никой да кара! За да не се налага да харчите парите си за безполезни неща, само защото те твърдят в реклами.

А проблемът за повечето хора е, че те са със затлъстяване. И въпреки че търси решение на проблема, той не е в състояние да отслабне сам. Започвате да гладувате, но скоро се връщате към първоначалното си тегло или дори по-високо. Или преброявате калориите си и си мислите, че като постоянно намалявате, можете да постигнете мечтаната форма с минимално калорична диета. Те са тези, чиито тела се научават да работят с половин пара. Те се борят с по-ниска телесна температура и кръвно налягане, хормонална система с намален капацитет, но излишните телесни мазнини не изчезват.

Определено обаче бих искал да отбележа нещо. Някъде всички са еднакви, но някъде всички сме различни. Само защото има основни истини, не всеки може да бъде поставен в една и съща шапка. И, разбира се, всички методи крият рискове, защото просто не всички органи понасят нещата еднакво. Принципът на градация обаче важи за всички.

Не скачайте в нещата без причина!
Сменяйте едно по едно и наблюдавайте как тялото ви реагира на него!
Не го притискай! Бавно уведомете вашата организация, че сте се променили и им позволете да се адаптират към новия протокол!

И може би друго изключително важно нещо, което не вреди на всеки да има предвид. В крайна сметка повечето хора са наясно, че високите нива на мазнини в тялото са вредни. Това е тръба. Което, от друга страна, означава, че има много по-малко хора в картината, че твърде ниското количество телесни мазнини също е вредно. И тук говорим за сериозни проблеми, а не само за малко възможна загуба на коса. Ако някой живее дълго време (няколко месеца) с няколко процента съотношение на телесните мазнини, това сериозно рискува да съсипе сърцето си, хормоналната си система и със сигурност да принуди имунната си система на колене.! И да, много е кофти, когато тялото се реже до костите и очертанията на всеки мускул се виждат, но това не е здраве за дълго време! Така че целта в съдържанието на мазнини е да се постигнат ниски, но не твърде ниски нива. Участниците във списания за фитнес и състезания по бодибилдинг също са определили времето си и не са толкова сухи през цялата година. Затова внимавайте какво си пожелавате, защото може да се изпълни.

Но след това отново към нашата тема днес! Ако искам да опростя нещата докрай, трябва да бъдат изпълнени два критерия за отслабване. Подходящ за хормонален фон и известен дефицит на калории. Ако тези две условия са изпълнени едновременно, телесните мазнини ще започнат да отслабват. Нивата на телесните мазнини се влияят от няколко хормона: тестостерон, щитовидна жлеза, лептин и т.н. Също така ще пиша за ролята на тези отделно, но засега бих искал да подчертая само един хормон, само накратко. А това е инсулинът. Инсулинът е основният регулиращ хормон в метаболизма на организма. Тялото разчита предимно на хормона инсулин, за да съхранява енергия. Различаваме две състояния: