Плюс килограми Хайде! Така че тренирайте по време на бременност!
За бременните жени е огромна дилема дали да спортуват по време на бременността си или да чакат с ръце в скута, за да пораснат мъничките в корема си. НА Life.hu сега дава съвети за това как можете да поддържате тялото си по време на бременност и какви спортове или форми на упражнения ви помагат да останете в хармония със себе си и нероденото си дете.
Бременността е много специално състояние. През деветте месеца, докато очаквате бебето си, вие преживявате постоянна промяна. Има спортове, които не бива да започвате повече, когато сте бременна, защото ако тялото ви не е свикнало преди това, това може да е проблем. Със спортове като скачане и резки движения като бягане, бъдете внимателни, тъй като те могат да навредят на здравето на вашето бебе. Вместо да бягате, изберете ходене, защото е много по-нежно и по-безопасно, но все пак можете да поддържате тялото си добре и дори да изгаряте мазнини с обилна разходка или по-интензивно ходене.
Има тренировки, създадени специално за бъдещи майки, като класическата фитнес зала за майчинство, йога по майчинство или водна гимнастика по майчинство.
Последното е нежна форма на движение, която има предимството не само да се занимавате с тялото си, но и да ви помага духовно да се свържете с детето си и да се подготвите за майчинството.
Най-естествената среда за бебето и бъдещата майка е водата. Упражненията във вода, които подготвят както майката, така и плода за раждане, подобряват настроението на жените, осъзнаването на тялото и облекчават бременни съпътстващи бременността, като оток. Почиването във водата преди раждането може да улесни и ускори раждането.