Пляскайте, тренирайте, отслабвайте! ЖИВОТ VITAL
Aquafitnesz. Това е колективно име, което включва много форми на движение, било то аеробика във вода или дори релаксация. За това също не се изискват умения за плуване, изискването за екипировка не е твърде високо, упражненията не са много напрегнати, но ефективността е много висока.
Уменията за плуване също не се изискват, за да може някой да участва в сесия за аква фитнес, тъй като упражненията могат да се правят и във вода, достигаща до кръста или гърдите. Помощните средства за сесиите също не са трудни, но са много удобни. Всичко това изглежда лесно, но тъй като водоустойчивостта на водата е много по-висока, отколкото ако правим същите упражнения на брега на басейна, ето защо се дължи ефективността на аквафитнес.
Допълнителни предимства на тренировките в басейна:
- щадящи ставите,
- те не насилват гръбначния стълб и поддържащата система на тялото,
- щадящи кости и връзки
- стимулират кръвообращението
- улесняват дишането, укрепват дихателните мускули
- когато се направи, сърцето работи по-икономично и сърдечната честота се възстановява по-бързо
- те активират целия метаболитен процес на нашето тяло
- подобряване на координацията на движенията и чувството за баланс
- те ускоряват метаболизма ни.
За кого се препоръчва?
Този тип упражнения се препоръчват както за мъже, жени, възрастни хора, така и за млади хора, но е особено добър за тези със съвместни оплаквания, заседнали работници, тези, които искат да станат по-силни или да отслабнат, и тези с износване на хрущяла. Идеален за тези, които искат да се отърват от няколко килограма или които биха подобрили издръжливостта си или укрепили имунната си система. Този вид спорт се препоръчва и за бременни жени, тъй като водата поема тежестта на корема на бременната жена, наред с други неща, така че спазматичните мускули могат да се отпуснат и също така да масажират краката, подобрявайки венозното връщане.