Пълен списък на храните за постнаталната диета
Ако са минали три месеца от раждането и ако всичко е наред, можете да опитате диета, която да ви помогне да загубите излишните килограми. За жена, която е преминала през бременност, раждане и първите три месеца от живота на детето, диетата трябва да бъде щадяща, разрешителна. Тайната се крие в избора на правилните храни, а не непременно в намаляването на количеството консумирана храна.
Пълният списък с храни за постнаталната диета се базира на тези храни, които имат отрицателни калории (те се консумират повече за изгаряне, отколкото въведените калории), богати са на протеини, съдържат основни минерали и витамини, фибри и естествена вода. Комбинирайте ги и отслабнете!
гръцко кисело мляко, богата на протеини и калций. комбинирайте го с плодове, зърнени култури и семена. Комбинирайте го със салати и пиле, плюс подправки.
киноа има 8 грама протеин. В три супени лъжици е пълно с хранителни вещества: желязо, цинк, селен и витамин Е. Смесете киноа със зеленчуци, ядки или протеинови източници.
Канела. Има стабилизиращ ефект върху нивата на кръвната захар и намалява апетита. Добавете канела към кисело мляко, зърнени храни и кафе или чай.
Зелен чай. Стимулира отслабването, като стимулира изгарянето на мазнини.
Грейпфрут. Изгаряйте мазнини. Включете половин грейпфрут или чаша сок от грейпфрут в ежедневната диета преди хранене.
Диня и други богати на вода храни заемат повече място в червата. Той носи хранителни вещества и е нискокалоричен. Динята е богат източник на ликопен и витамини А и С.
Круши и ябълки. Яжте ги с черупки от фибри. яжте цели плодове, а не сок.
Горски плодове. Те са богати на вода и фибри и са много сладки, задоволявайки желанието за сладко.