Пълен алгоритъм на съня

пълен

Всеки спи по различен начин. Някой се нуждае от поне 9 часа, за да си почине напълно, а 4-5 часа са достатъчни за някого. Трудно е да се придържате към строги рамки, тъй като всеки човек живее в своя собствен ритъм и нуждата на всеки човек от сън се определя съвсем индивидуално. Ако ставате в 6 сутринта всеки ден и през почивните дни си позволявате да спите до обяд, това не е необичайно, но дори и след дълъг сън да се чувствате уморени, можете да бъдете нащрек. Постоянната умора може да е симптом на някакво заболяване.

Обикновено тялото се нуждае от 6 до 9 часа за почивка. Сънят, както повечето процеси, протичащи в тялото ви, често е фокусиран върху вашия вътрешен биологичен часовник. Като свикнете да си лягате и ставате по едно и също време всеки ден, вие значително ще улесните прехода от будност към сън и обратно. Но ако в някои дни спите по-дълго от обикновено, не се притеснявайте. Тялото, изпитващо периодично лишаване от сън, е в състояние да го попълни, без да навреди на себе си.