Плаж Няма нужда да правите диета и да тренирате едновременно

За да отслабнете ефективно, не е нужно да правите диета и да тренирате едновременно, пише NewMax.com.

правите

Ново проучване опроверга широко разпространеното убеждение, че най-ефективният начин за отслабване е да се използват заедно диета и редовни упражнения. Според изследователите диетата сама по себе си е толкова ефективна, колкото и съчетана с упражнения.

За да завърши проучването, полугодишното проучване беше проведено върху 35 възрастни с наднормено тегло - 16 мъже и 19 жени - които иначе бяха здрави. Дванадесет от субектите изрично са диети - намалявайки приема на калории с 25 процента. Другата група тренира на умерена диета, намалявайки приема на калории с 12,5 процента и изгаряйки с 12,5 процента повече. Контролната група от 11 души не е променила нищо по отношение на своите хранителни или спортни навици.

Изследователят и колегите му установяват, че две тестови групи, въпреки че използват различни методи, все пак постигат приблизително еднакви резултати: 10 процента намаление на теглото, 24 процента намаление на мастните депа и 27 процента намаляване на висцералната коса. (Последното може да бъде свързано със сърдечни заболявания.) Следователно, ако целта е да се намали броят на килограмите, както диетата, така и спортът са подходящи, посочи проучването. Изследователите обаче казват, че редовните упражнения могат да подобрят благосъстоянието, да намалят риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.