Плаж Какво можем да направим срещу смъртоносна вътрешна обвивка
По-големи количества коса също могат да се натрупват между нашите вътрешни органи, дори ако нямаме наднормено тегло. Това се нарича висцерална мастна тъкан, която може да бъде свързана с високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт, високо съдържание на мазнини в кръвта, диабет.
Около половината от унгарците се борят с проблеми с теглото: повече от 20 процента от населението им е със затлъстяване и 30-40 процента са с наднормено тегло, а ситуацията е също толкова лоша в повечето европейски страни. И все пак ограничаването на излишните мазнини е доста проста задача: достатъчно е да обърнем внимание на диетата си и да не презираме упражненията. Събрахме четири метода, като ги използваме, за да гарантираме загуба на тегло, и лесно можем да поддържаме натрупаното тегло.
2. Избягвайте прекомерния прием на въглехидрати. Трите най-големи виновници са захарните напитки (газирани безалкохолни напитки и сокове), тестени изделия и хляб. Въпреки че сладкишите и десертите са гъши, ние никога не ги консумираме в същото количество като гореспоменатите три. Хлябовете имат висок гликемичен индекс (GI) - това показва колко бързо се разграждат и усвояват въглехидратите. Когато въглехидратите бързо попаднат в кръвта, секрецията на инсулин се увеличава - процес, който причинява глад. Така че ядем сложни въглехидрати, които имат гликемичен индекс (GI). Тези храни се усвояват бавно и помагат да се избегнат високи нива на инсулин - което в противен случай може да доведе до хипогликемия (гадене), причинена от внезапен спад в кръвната захар. Най-добрият източник на въглехидрати са бобът и лещата. Преди години беше забелязано, че азиатците живеят на диета с високо съдържание на въглехидрати, но техните кръгове имат нисък риск от инфаркт и инсулт. Сега знаем, че тайната се отваря чрез консумация на въглехидрати, които също съдържат фибри. (Гликемичният индекс първоначално е бил въглехидратна класификация за диабетици.)