Плава метода за поддържане на форма - Страница 2 - XPC Forum
Публикувано от Нови »Петък, 31 декември 2004 г. 14:10 ч
Публикувано от Феята на зъбчетата »Петък, 31 декември 2004 г. 15:04
Публикувано от cimi »Петък, 31 декември 2004 г. 16:00 ч
Публикувано от Андрю »Петък, 31 декември 2004 г. 16:57
плувките с пръсти са добри, ако се занимавате с бокс, укрепват ръката ви, изобщо не са безполезни.
Е, това е всичко, най-полезното, бих казал
плува в дланите, дланите една до друга на врата.
плува в дланите, като дланите са обърнати навън/наляво, надясно.
------------------------|| ------------------------ интериор.
това са за трицепс.
И вариации на нормалните плувки:
плувки с широко раздалечени длани, те са за гърдите.
плува в юмруци
крак плува на стола
добре е да варирате упражненията, да правите няколко вида, а не един, когато тялото вече е свикнало с други видове упражнения.
и още нещо, за коректността на движението, поплавъците са по-тежки, за да се четат по-ефективно, ако гръбната част се държи нагоре, извинете пластичния израз.
И трябва да правите само 4х12 за вид упражнение, има достатъчно, ако ги комбинирате.
И очевидно е необходимо много загряване преди това, например правя това седнало на квадрат, отлично изометрично упражнение.
Като цяло е много по-ефективно да отидете на фитнес, там възможностите са напълно различни.
Публикувано от m0rpheus " »Неделя, 02 януари 2005 г. 3:36 ч
Много мнения.
Всичко, което мога да ви кажа, е, че видях такива садомазохистични хора да правят плувките по този начин на стена с абразивна повърхност, която не би се плъзнала.
Лично аз никога не бих направил такова нещо, но обяснението, което получих, беше следното: има момент на баланс. Когато започнете да плавате, цялото тегло остава в предната част на тялото, т.е. в ръцете.
Попитах дали някой се е опитал да им направи това, без да счупи нищо, или има ли някакви резултати.
PS: Също така споменах думата "странно", свързана с начина на извършване на поплавъците, така че ги считам за необичайни.
Maselutz, онази фаза с плувките и клетката на Доберман, може би ще я видим при макарата.
Публикувано от Андрю »Нед, 02 януари 2005 г. 17:41
Публикувано от Феята на зъбчетата »Вторник, 04 януари 2005 г. 12:38 ч
Публикувано от Cioina »Вторник, 04 януари 2005 г. 13:26
Имам приятели, които са обсебени от тези неща.
2, максимум 3 различни упражнения на ден трябва да се правят. всяко от тези 2 или 3 упражнения трябва да е за различни мускулни групи.
упражненията трябва да се правят в възможно най-кратки серии и с възможно най-голямо тегло, за мускулната маса.
плувки са свещени. направени ежедневно, без „скачане“ за един ден или може би 2, правят чудеса. в комбинация с коремчето на нището и гира мога да кажа, че вече не се нуждаете от фитнес, особено ако знаете какви упражнения да правите.
Повтарям: за добра физическа форма, за да увеличите основните мускулни групи, ще ви трябват 3 кутии: гира, корем и лицеви опори !
във втората, в която се правят упражненията, трябва да пиете много обикновена вода, а не минерална вода.
храната трябва да е в изобилие, да не е мак, kfs и т.н.
трябва да е храна "като у дома мама"
Инхибира растежа ?
Публикувано от Просто Бум »Чет 01 февруари 2007 19:49
Вярно е, че привличането към звярите възпрепятства растежа ?
Що се отнася до плувките, казвам, че така или иначе са добри
Re: Инхибира растежа ?
Публикувано от Бобос »Четвъртък 01 февруари 2007 19:55
Прекалено обучение
Публикувано от Просто Бум »Четвъртък 01 февруари 2007 г. 20:00 ч
нуш Мисля, че все още съм на 17 години 1,75 ръст и 95 кг
Все си мисля, че съм твърде кратък
Какво имам предвид под това свръх обучение .
Pei прави около 1 час лицеви опори, гири всяка вечер ... това е прекалено обучение ?
Re: На много сайтове ще намерите тази глупост, но от гледна точка
Публикувано от Бобос »Чет 01 февруари 2007 20:02
Just Boom написа: nush Мисля, че все още съм на 17 години 1,75 ръст и 95 кг
Все си мисля, че съм твърде кратък
След това направете баскетбол, около 2 см годишно, ако не се лъжа. Но това зависи много от генетиката. Ако родителите ти са ниски, е по-трудно.
LE: Чувствате се претренирани в зависимост от тялото си (което не знам доколко е развито). Но ще го забележите чрез различни симптоми:
Намаляване на мускулния размер и сила
Възстановяването след тренировка е по-дълго от обикновено
Пулсът в покой се увеличава
Високо кръвно налягане сутрин при събуждане
Болки в ставите и мускулите
главоболие
Тремор на крайниците
Чувствам се изморен
Апатия
Безсъние
Загуба или намаляване на апетита
наранявания
Различни заболявания
Публикувано от Лазаров ден »Четвъртък 01 февруари 2007 20:07
Къде е истината: в аватар или в кавички. или някъде по средата
Публикувано от Просто Бум »Четвъртък 01 февруари 2007 20:11
Публикувано от Бобос »Четвъртък 01 февруари 2007 г. 20:15 ч
Публикувано от Феята на зъбчетата »Петък 02 февруари 2007 г. 12:10 ч
Публикувано от XSamSung »Петък 02 февруари 2007 г. 13:30
Най-ефективни са тези, направени в дланите, без помощта на краката (краката трябва да се държат във въздуха в равновесие с тялото - точно като нормалните плувки, просто не е нужно да се опирате с крака на ивица) - ако сте способни на такова нещо, можете отидете на прослушване за циркова работа или можете да започнете брейк танци.
"Floats = начинът за поддържане на форма"
Може би за тези, които нямат "обвързване" - така или иначе за поддържане на форма ви трябват повече упражнения, които решавате с няколко упражнения за ръцете, които надуват вените ви от главата и ви поставят в болница, ако имате определени проблеми с гръбначния стълб.
Публикувано от Андрей »Петък 02.02.2007 14:23
Публикувано от Бръснач »Петък 02 февруари 2007 г. 17:26
Публикувано от Бобос »Петък 02 февруари 2007 г. 18:23
Волята идва особено когато спортувате с някого. Все още правя стаята с 4 и разбира се не мога да си позволя да пропусна да обърна плановете им с главата надолу (както правим в екипи, защото има много от нас). Винаги, когато бях принуден да отида, но какво трябваше да направя.
Упражненията вкъщи, които казвате (лицеви опори, корем), също не ми помогнаха, защото нямах воля да правя всичко сама. Вместо това фитнесът е рутина и задължение към другите. И каква е голямата работа 50 минути на ден? Без значение колко сте заети.
Публикувано от ursu »Петък 02 февруари 2007 г. 18:44
добре, нека ви дам моето мнение, че след 5 години джудо и толкова кик бокс той може да има някаква идея
Ползите от цветарите? Те могат да бъдат направени навсякъде и по всяко време, не се нуждаете от стаята си, не е нужно да давате пари.
Силно заздравете горната част на тялото - ръцете - пекторали.
Те трябва да се удвоят за корема по време на почивката между сетовете.
За да укрепите краката, можете да останете в позицията на ездача (ако ви интересува как ще го обясня) от 3-4 минути на ден, до поне 30. Отначало ще треперите като удари, но ще мине. По този начин можете да работите с тялото си малко по-здравословно и няма да отнеме повече от час вечер. Можете да го направите, като гледате телевизия, особено частта с държавата в позицията на ездача.
Мускулната маса се отлага чрез правене на лицеви опори, но диетата НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ПРОМЕНИ и в никакъв случай не се храните като прасета, защото спортувате. ТОВА Е НАЙ-ГОЛЯМОТО ЗАБАВНО ВЪЗМОЖНО. Хранете се само здравословно и разнообразно. Яденето много принуждава стомаха да работи усилено, тялото го усеща и ще направи всичко възможно да остане спокойно през това време (секреция на ендорфин). Яденето добре и започването на 1 час след спорт отново е глупост. Пийте течности преди, ако сте гладни и яжте леко и малко след това, и често (5-6 пъти през следващите 2 часа)
Започнете с упражненията лесно, дайте на тялото си време да осъзнае от какво се нуждае. Ще донесе протеините и витамините на правилното място. НЕ пийте минерална вода, газирани сокове. и така нататък Пийте само обикновена вода.
за това за начало. Ако все още се интересувате, попитайте, имам какво да ви кажа. [/ B]
Дайте на човек риба и той ще яде един ден. Научете го как да лови, а той ще седи в лодка и ще пие бира по цял ден
---------------
* Този подпис се продава. Приема пари в брой, чек или Visa *