Пластилинът Гюри отива в Budibuilding

Телесното тегло като основен проблем, видове телесно тегло
Може да е странно да го чета по този начин, „тип тегло“ (особено след като това е концепция, която съм обучил и бихме имали друга дума за това, но се надявам да е илюстративна), въпреки че това е началото на всичко. Планираме да спортуваме, добре е да сме наясно с това, тъй като ще определим какво ще правим. Отправната точка за всички наши проблеми е проблемът ни с теглото. Всеки обаче може да има проблем с теглото (нека започнем от средното и оставим изключения), но няма значение с кой тип се борите. Наясно съм с два вида проблеми с теглото, които могат да бъдат заменени от възрастта (напр. Над 30) или промените в житейската ситуация (напр. Заседнала работа, хормонални промени).

Първият типметаболизмът му е бавен, използва добре храната, която консумира. С други думи, той е генетично склонен към дългосрочно съхранение, угояване. В резултат на това, ако обърнете внимание на яденето, имате наднормено тегло или ако просто не го направите, това ще стане в обозримо бъдеще. В рамките на преобладанието също си струва да се определи вида на нашето затлъстяване, поради генетични причини от „генетичен“ тип е по-често при мъжете и затлъстяването по тип „круша“ при жените. Ако случаят не е такъв в нашия случай, може да започнем да подозираме хормонален проблем, който си струва да се изследва целенасочено, преди да се захванем с каквото и да било.

на) Тип ябълка, тоест причината за напълняването на корема и кръста е комбинация от прекомерен прием на калории и заседнал начин на живот. Решението може да бъде диета с намален прием на калории, дори без упражнения. Въпреки това, диетичното отслабване без промяна в начина на живот не може да се поддържа. Съществува опасност, когато приключите диетата си, тялото ви ще възстанови множеството от това, от което сте се отказали.

б) Тип круша, тоест угояването на седалището и бедрата няма да изчезне от диетата, само редовните спортове ще му помогнат (тук си струва да споменем портокаловата кора, свързана с угояването от крушов тип, което е ясен признак за по-бавна циркулация поради заседнала начин на живот). При жените убедителната сила на роклята им също може да повлияе на тялото ни по този начин (вижте само младите жени са толкова кървави, че пътуват при минус 10 градуса).

Секундата тип (принадлежа към това) се бие с бърз метаболизъм, лоша ефективност на използването на хранителни вещества. В резултат на това те винаги ще имат липса на телесно тегло, телесно тегло, липса на мускулна маса. Ако генетичните причини за загуба на тегло не могат да бъдат открити (вж. Майка, баба, мъничка, тънка кост птица), ние нямаме известно хронично заболяване или приемаме някакви странични ефекти, които биха го оправдали, направете по-сериозната кръвна картина споменати по-горе (напр. функция на щитовидната жлеза).

Въз основа на гореизложеното можем да видим, че хората с два типа телесно тегло ще имат коренно различни цели с обучение. Наднорменото тегло ще иска да отслабне (или поне да превърне излишното в мускули), а слабите ще напълнеят. Никой от тях не се подклажда към погрешното схващане, че е лесно, ако искате да го постигнете дори с културизъм. Сега нека разгледаме още няколко концепции и типични обърквания на изображенията.

Отслабване - освобождаването на съединителна тъкан и мазнини от цялото ни тяло (в тежки случаи тялото ни също разгражда мускулите).

"Ям само от стомаха си”- местното отслабване е градска легенда, който ни каже, няма такова явление! Ако теглото ни започне да намалява, то отива отвсякъде, но най-вече оттам, където не искаме да го губим (напр. При жени от гърдите им).
Идеално тегло - това е най-грубата измама, която някога съм измислял и съм срещал! Никога не започвайте да се изчислявате с някаква електронна таблица (ако кажа, че височината ми е минус 100, ще ми е добре). По-лесно от това е да определите къде сте отседнали. Ако в допълнение към редовните спортове има затруднение с някои основни дейности, напр. за да изтичате до втория етаж с кашон с минерална вода (цирк плюс 10 кг), може да подозирате, че имате наднормено тегло или да отслабнете. Ако нямате такъв дискомфорт, вие сте достигнали „идеалното“ си тегло.