Плантарен фасциит за лични грижи; Подиатрична клиника Сити Център
Самолечение при болка в петата и плантарен фасциит
Болката в петата е най-често срещаният проблем, който лекуваме в нашата подиатрична клиника в Монреал. Когато не се лекува бързо, може да се превърне в хроничен проблем, който е труден за лечение. Въпреки че тази страница предлага ефективна програма за лечение на болка в петата, силно препоръчваме да посетите подиатрист, ако не получите облекчение в рамките на три седмици след самолечение.
Повечето болки в петата се причиняват от плантарен фасциит и планът за лечение по-долу е предназначен да ви помогне да го лекувате. Има обаче много причини за болка в петата освен плантарен фасциит. Това прави още по-важно да изберете професионално лечение, ако този план за лечение не ви позволява да премахнете болката в петата в рамките на три седмици.
Нашият план от 10 стъпки за лечение на болка в петата и плантарен фасциит
Опитайте нашия план от десет стъпки за лечение на болки в петата и свода в продължение на три седмици. Ако дотогава не получите облекчение, консултирайте се с нашия подиатрист.
1. Носете стабилни обувки
Те ще ви помогнат да предотвратите свръхпронация, щамът, който причинява повишено напрежение в плантарната фасция. В продължение на три седмици винаги носете тези обувки, докато стоите на крака.
2. Използвайте много стабилни опори за свода в обувките си
Тази стъпка е от съществено значение за намаляване на натиска върху плантарната фасция и намаляване на напрежението върху петата.
- Ортеза с пълна дължина при плантарен фасциит
- Ортези за крака с пълна дължина: Тези опори за арки осигуряват по-добро облекчаване на болката в петата, защото са малко по-извити в свода на крака и са по-твърди от другите видове ортези.
- Сглобяема ортеза с дължина три четвърти: това им позволява да намалят повече напрежение в плантарната фасция и в болезнената пета. За малки обувки, като футболни обувки и обувки за велосипеди, опитайте ортезата за крака с дължина три четвърти. Избягвайте да купувате опори за арки от магазини, които рекламират ортези „по поръчка“ или „годни за краката ви“ по телевизията или радиото. Тези магазини продават нискокачествени подпори за арки на прекомерни цени. В допълнение, доказано е, че подпорите за дъги са по-ефективни при лечението на плантарен фасциит от петите. Затова препоръчваме да избягвате подплънките на петите и вместо това да използвате добри опори за арки, когато лекувате болката в петата.