Плантарен фасциит - Причини и лечение - Непрекъснато здраве
Плантарният фасциит е една от най-честите причини за болка в петата. Това включва възпаление на дебела ивица тъкан, която пресича долната част на стъпалото и свързва костта на петата с пръстите (плантарна фасция).
Плантарният фасциит обикновено причинява пронизваща болка, която обикновено се появява с първите стъпки сутрин. Когато ставате и се движите повече, болката обикновено намалява, но може да се върне след дълги периоди на изправяне или повдигане от стола.
Плантарният фасциит е по-често срещан при бегачите. Освен това хората с наднормено тегло и тези, които носят обувки с неадекватна подкрепа, имат повишен риск от плантарен фасциит.
Симптоми на плантарен фасциит
Плантарният фасциит обикновено причинява пронизваща болка в подбедрицата, близо до петата. Болката обикновено е най-силна в първите няколко стъпки след събуждане, въпреки че може да бъде предизвикана от дълги периоди на изправяне или седене. Болката обикновено е по-силна след тренировка, а не по време на нея.
Причинява плантарен фасциит
При нормални условия плантарната фасция действа като амортизираща пружина, поддържаща свода в крака ви. Ако напрежението и напрежението на тази пружина станат твърде високи, могат да възникнат проблеми с фасцията. Повтарящото се разтягане и разкъсване може да причини дразнене или възпаление на фасцията, въпреки че в много случаи на плантарен фасциит причината е неясна.
Диагностична
Диагнозата се поставя въз основа на медицинска история и физически преглед. По време на изпита Вашият лекар ще провери за нежност в крака Ви. Къде се намира вашата болка, може да ви помогне да определите причината за нея.
Образни тестове
Обикновено не се изискват тестове. Вашият лекар може да предложи рентгенова или магнитно-резонансна томография (ЯМР), за да се увери, че болката ви не е причинена от друг проблем, като стрес фрактура или притиснат нерв.
Понякога рентгеновата снимка показва изпъкналост на костта, стърчаща преди костта на петата. В миналото тези костни шпори често бяха обвинявани в болка в петата и хирургично отстранявани. Но много хора, които имат костни шпори по петите, нямат болка в петата.
Лечение на плантарен фасциит
Повечето хора с плантарен фасциит се възстановяват от консервативни лечения, включително почивка, замразяване на болезнената област и разтягане в рамките на няколко месеца.
Наркотици
Успокояващи агенти като ибупрофен (Advil, Motrin IB, други) и напроксен натрий (Aleve) могат да облекчат болката и възпалението, свързани с плантарен фасциит.
Хирургични или други процедури
Когато по-консервативни мерки не работят след няколко месеца, Вашият лекар може да препоръча:
Начин на живот и средства за защита плантарен фасциит
Естествени средства за плантарен фасциит
Плантарният фасциит може да се лекува с помощта на различни напълно естествени методи, които могат да донесат облекчение. Ако страдате от плантарен фасциит и искате да прекратите болката, опитайте една от следните опции, за да получите необходимото облекчение.
Физикална терапия у дома
Не е нужно да посещавате физиотерапевт, за да се възползвате от предимствата на физическата терапия. Има няколко прости упражнения и разтягания, които можете да изпълнявате от уюта на собствения си дом, което може да донесе облекчение. Опитайте да разтегнете пръстите си или използвайте кърпа за допълнителна опора, докато опъвате кърпите си. Ето как:
Разтягане на пръстите
Това упражнение работи върху долната част на крака.
Седнете на стол, докато опъвате засегнатия си крак и поставете петата си на пода.
Издърпайте палеца назад към глезена.
Задръжте поне 15-30 секунди.
Повторете 2-4 пъти, няколко пъти на ден.
Удължаване на крака
Това упражнение разтяга крака, който е мускулът зад подбедрицата, както и ахилесовото сухожилие, което свързва мускулите на прасеца с петата.
Застанете с лице към стена и поставете ръцете си на стената на нивото на раменете.
Поставете засегнатия крак на една стъпка зад другия крак.
Свийте предното си коляно, като държите задната пета на пода. Трябва да почувствате разтягане в задния крак.
Задръжте за 15-30 секунди.
Повторете 2-4 пъти, няколко пъти на ден.
Удължаване на кърпа
Сгънете кърпата и я поставете под пръстите на краката си.
Дръжте кърпата в двата края, като държите коляното изправено, и внимателно издърпайте кърпата към себе си.
Задръжте за 15-30 секунди.
Повторете 2-4 пъти, няколко пъти на ден.