Планът за отслабване след празниците Decathlon съвет

След празненства в края на годината, често синоним на пропуски в храненето, фокусирайте се върху добрите детоксикационни рефлекси: премахване на излишъка, ребалансиране, добри практики. открийте 5-те съвета за ефективно връщане на опашката след празниците !

УАУ ... ПРАЗНИЦИТЕ СВЪРШИХА ... НАЙ-НАЧАЛО МОЖЕМ ДА СЕ ПРОМИНАМЕ С ТУРЦИЯТА ... НО СЪЩО БЛАГОДАРЯ НА НЕГО ЗА ДОБРИТЕ НЕЩА, КОИТО НИ НАПРАВИ НА СТРАНАТА НА БАЛАНСА ...

В крайна сметка малките четворки ни накараха, трупът и неговият неустоим въздух не ни спестиха ... накратко, както всяка година повечето от нас се влюбиха в тези празнични вечери.

Не се паникьосвай ! Дори скоростомерът да не изглежда добре, ние държим главите си високо и небрежно реагираме възможно най-бързо. Как? 'Или' Какво? Следвайки тези 5 съвета, които да ви помогнат да свалите празничните килограми.

планът

КОМПЕНСИРАМЕ РАЗЛИЧИТЕ

Няма въпрос да се чувстваме виновни, във всеки случай се прави "вредата" ... Ние не се паникьосваме пред цифрите на кантара и си казваме, че трябва просто да коригираме различията си ... От днес повдигаме нашите крак, за да забравите погълнатите хиляди калории. Избираме подходяща диета, за да компенсираме вредите, които въглехидратите и другите липиди са причинили. Няма загадка: за да отслабнете след празниците, трябва да ядете по-малко мазнини. Преди всичко се противопоставяме на сладкото и избягваме ястия в сос и пържене. Добрият план? Предпочитайте протеините, за да компенсирате намаляването на мазнините и захарите. Избираме месо, птици, яйца и млечни продукти като 0% кисели млека.

ZEST ЗА ЕЛИМИНИРАНЕ НА ТОКСИНИ

Цитрусови плодове и тяхната жар е много популярна! Перфектен за компенсират ексцесиите от Коледа, те пречистват тялото и му помагат отървете се от токсините. През този зимен сезон, когато микробите са склонни да се задържат, те са мощни съюзници срещу симптомите на настинка и грип. Те са пълни с витамин С, идеален за борба с умората и зимните заболявания. Известно е също, че са богати на антиоксиданти и нискокалорични. Как ги ядем? Във всички форми: в сок, сос или захаросани. Подправете ястията си с портокал, грейпфрут, лимон, кумкуат, бергамот, клементин или кървав портокал.