Планът ми за детоксикация, който да следвам една седмица преди сватбата

Сватбата ви наближава бързо и изглежда не можете да затворите долния бутон? Обърнете внимание на съветите на нашите експерти !

• Съвети
• Диета/хранене
• Здраве

Трудно е да се пропусне тенденцията за детоксикация през последните години. Но освен прищявката, детоксикацията е истинска диета, която се оказа успешна при загубата на няколко сантиметра от талията. Ако заседне при последния бутон при затваряне на роклята ви, бързо следвайте съветите на нашите експерти диетолози-диетолози Софи Делкорт и Томас цирн.

Предотвратете, преди да излекувате

По отношение на храната както при всичко, Превенцията е по-добра от лечението. Така че няма да се налага да причинявате седмица парени броколи и артишок ако следвате тези основни съвети, които знаете наизуст - задължителните неща, които излизат всяка ранна пролет. Въпросът обаче не е само в размера на талията - далеч от това - а преди всичко в здравето Софи Делкорт препоръчва да следвате тези общи съвети доста предварително:

- Балансирайте храненията си, яжте по малко от всичко при всяко хранене, дори нишестени храни !

- Изберете цели нишестета и импулси, които са по-богати на фибри

Не искате да пропускате най-новите тенденции за вашата сватба ?

Абонирайте се за нашия бюлетин

- Консумирайте максимум сурови плодове и зеленчуци (пазете се от подуване и други странични увреждания на храносмилателната система ...)

- Пийте 1,5 литра вода на ден

- Практикувайте физическа активност възможно най-редовно (не, 5-минутната разходка до дома не се брои ...)

- Избягвайте варени мазнини (или използвайте зехтин или слънчогледово олио за готвене)

- Избягвайте колкото се може повече сладки, мазни, пържени, предварително пържени, панирани храни, студени разфасовки (сбогом, наденица!)

Обратно към Основите

На първо място „важно е да имате 3 хранения“, припомня си Томас цирн, като се започне със свещената закуска: „добра закуска с добро качество ще ви помогне да издържите цял ден и трябва да съдържа напитка като чай, за да се рехидратирате след гладна нощ + продукт от пълнозърнест хляб, богат на минерали и фибри (това ще намали скоростта на усвояване на това хранене) + млечен продукт като извара (отличният прием на протеини ще бъде перфектен) + пресен плод или плодов сок, изцеден от вас, ще ви донесе добър запас от витамини и антиоксиданти. "

Завръщането на следобедния чай

Отдавна обвинявана, тъй като се смята за „закуска“, закуската сега си възвърна благородните букви! „Закуската и закуската ще ти бъдат съюзници намалете количествата на закуска и вечерям. Приемайте храна около 10 часа сутринта и около 17 часа. избягвайте жаждата но и на хранене твърде много по време на хранене. Яжте пресни плодове и млечен продукт ще бъде идеален. "

Детокс: принципът на монодиетата

„Това е монодиета, която ще ви позволи да„ прочистите червата “, обяснява Софи Делкорт: само за 3 дни, яжте само един вид плодове или един вид зеленчуци сутрин, обед и вечер, докато правите закуски (можете да ядете този плод или този зеленчук колкото е необходимо според глада ви).

---