Планове за отслабване на BodyFit

#FreakMode: 12-седмичен фитнес план на Алекс Савва

Месечен цикъл: 12 седмици
Статус на обучение: Средна
Цел: Удря да загубиш
Седмични тренировки: 6
Оборудване: Пълна фитнес зала

Тази трифазна програма е предназначена за увеличаване на размера и силата, максимизиране на изгарянето на мазнини и подобряване на производителността. Тренировките са кратки и интензивни и не изискват уреждане във фитнеса. Ще опаковате много парчета, но прибл. Все още ще сте във фитнеса или навън за 30 минути.

ПОКАЖЕТЕ ПЛАН

30 почивни дни: Крейг Капурсо Инструктор за екстремно рязане

Месечен цикъл: 5 седмици
Статус на обучение: Разширено
Цел: Удря да загубиш
Седмични тренировки: 6
Оборудване: Пълна фитнес зала

Тази усъвършенствана програма за цяло тяло се основава на различни тренировъчни дисциплини: HVT, HIIT, кардио, клъстерни комплекти, трисетек и други ефективни техники за изгаряне на мазнини. Най-доброто нещо за 30 Days Out е, че Крейг се придружава с вас и ви показва как изглежда твърдата кройка и какво да очаквате емоционално и физически.

ПОКАЖЕТЕ ПЛАН

Alpha M е персонализиран: 6 седмици за слаб живот

Месечен цикъл: 6 седмици
Статус на обучение: Средна
Цел: Удря да загубиш
Седмични тренировки: 4.
Оборудване: Пълна фитнес зала

Аарон Марино, известен още като Alpha M, помага на мъжете по целия свят да създават стил, сила и материал. Това е вашият план да поставите тялото си на желаното от вас място, като същевременно поставите основата за трансформация през целия живот. Може да се прави във всяка фитнес зала и може да бъде намалена за начинаещи до напреднало или напреднало ниво.

ПОКАЖЕТЕ ПЛАН

Bizzy диета: 21-дневен фитнес план

Месечен цикъл: 3 седмици
Статус на обучение: Средна
Цел: Удря да загубиш
Седмични тренировки: 4.
Оборудване: Пълна фитнес зала

Тренировките на Bizzy за диета са прости, но сериозни. Тази програма No-BS може да бъде създадена и стартирана само с дъмбел, ако е необходимо! Тренировката се фокусира върху интервална тренировка с висока интензивност и два редуващи се повдигащи обиколки: горната и долната част на тялото. Работете усилено и бъдете готови да се изненадате!

ПОКАЖЕТЕ ПЛАН

Длето: Оформете най-доброто си тяло за 8 седмици

Месечен цикъл: 8 седмици
Статус на обучение: Средна
Цел: Удря да загубиш
Седмични тренировки: 7
Оборудване: Пълна фитнес зала

Ще правите различни тренировки в продължение на седем седмици, за да свиете мазнините по различни начини, последвани от едно- или двуседмична фаза на поддръжка, която ще ви позволи да запазите резултатите, докато решите да рестартирате програмата. Длето е предназначено за ежедневна тренировка - до две тренировки на ден, но можете също да го приспособите към вашия график.

ПОКАЖЕТЕ ПЛАН

Домашна тренировка за цяло тяло за отслабване

Месечен цикъл: Две седмици
Статус на обучение: Начинаещ
Цел: Удря да загубиш
Седмични тренировки: 3.
Оборудване: Минимум

Увеличете фитнеса си и се наслаждавайте на постоянно отслабване с упражнения вкъщи! В продължение на две седмици той редовно тренира, презрамки, гири и свободни тежести във вериги, въз основа на промени в кляканията и други класически движения. По този начин можете да се възползвате от тренировка за цяло тяло, като например: Б. Повишено изгаряне на калории и по-добри кардио умения, като същевременно изграждате чиста мускулатура!

ПОКАЖЕТЕ ПЛАН

БЮР: 30-дневният фитнес план на Хана Идън

Месечен цикъл: 5 седмици
Статус на обучение: Средна
Цел: Удря да загубиш
Седмични тренировки: 5
Оборудване: Минимум

Ако искате да промените живота си, имате нужда от силна причина и силен треньор. Хана Идън е силата на природата и нейният популярен стил на тренировка с висока интензивност е просто задължителен опит в реално време. Следователно, тази програма е предназначена за по-късни видео тренировки, които са адски тежки и продължават на всеки 30 минути или по-малко. Хибридният стил на тренировка на Eden включва тежест, движение на съпротивление, интензивно кардио, функционален фитнес и много други, за да сте заети и да изгорите много мазнини за нула време.

ПОКАЖЕТЕ ПЛАН

Джейми Ийсън е 12-седмичен треньор за LiveFit

Месечен цикъл: 12 седмици
Статус на обучение: Средна
Цел: Удря да загубиш
Седмични тренировки: 5
Оборудване: Пълна фитнес зала

Този изчерпателен план ще ви помогне да отслабнете, да изградите оформени мускули и да постигнете своята здравна енергия и енергия там, където никога преди не сте били. Започнете от собственото си ниво, оставете ежедневните видеоклипове на Джейми да ви водят и да гледате как тялото й се трансформира!