Планове за обучение - планове за изграждане на мускули и фитнес
Планове за обучение са от решаващо значение за успешното обучение. Планът за обучение служи на амбициозния спортист като ориентир за ежедневната тренировка. Този план за обучение трябва да бъде адаптиран към индивидуалните нужди на обучавания.
Тук на wikifit.de можете да намерите планове за професионално обучение за всяко ниво на изпълнение, налично оборудване и честота на обучение. Въз основа на вашето планиране на обучението, след това можете да водите дневник за обучение, с който можете да останете мотивирани и да участвате в състезания в общността.
Планове за професионално обучение
С този план за тренировъчно бягане завършете дистанция за бягане от 10 км без почивка за 12 седмици.
| Повишаване на издръжливостта | Трудност:Начинаещ |
Увеличете фитнеса си с дъски за упражнения за цялото тяло в това 30-дневно предизвикателство. Целта.
| Увеличете фитнеса | Трудност:Начинаещ |
Тренировъчният план с 3 сплита се характеризира с разделяне на мускулните части, които ще се тренират.
| Изграждане на мускули | Трудност:По-напреднал |
Този план за тренировки за бягане води начинаещи до дистанция за бягане от 5 км за 8 седмици.
| Повишаване на издръжливостта | Трудност:Начинаещ |
Планът за тренировка 5х5 се използва за изграждане на сила и мускули. Това е принципът на този план за обучение.
| Изграждане на сила | Трудност:професионален |
С тази 7-минутна тренировка можете да подобрите своята за много кратко време.
| Увеличете фитнеса | Трудност:Начинаещ |
Този план за обучение има за цел да отслабне чрез сесии за бягане. Може да побере до 3 кг.
| Отслабнете | Трудност:Начинаещ |
Този тренировъчен план за начинаещи е за тези, които тренират с малко.
| Изграждане на мускули | Трудност:Начинаещ |
С тази тренировка за корем-крака-седалище стават типичните проблемни зони на стомаха, бедрата.
| Отслабнете | Трудност:Начинаещ |
Този план за тренировка на корема е насочен към изграждане на корема. Освен.
| Отслабнете | Трудност:Начинаещ |
Този кардио тренировъчен план е предназначен за подобряване на издръжливостта и изгаряне на мазнини. The.
| Повишаване на издръжливостта | Трудност:Начинаещ |
Този план за упражнения за цяло тяло за начинаещи включва тренировка, която включва всички.
| Изграждане на мускули | Трудност:Начинаещ |
Германското обучение по обем (GVT) е специална форма на принципа на обучение по обемно обучение.
| Изграждане на мускули | Трудност:По-напреднал |
Този 4-седмичен тренировъчен план за отслабване дава възможност чрез кардио и силови тренировки.
| Отслабнете | Трудност:Начинаещ |
Този тренировъчен план позволява комплект с дъмбели и щанга, както и пейка.
| Изграждане на мускули | Трудност:По-напреднал |
Този план за домашно обучение е за начинаещи, които изграждат своята фитнес чрез сила и.
| Изграждане на мускули | Трудност:Начинаещ |
С супер бавния вариант на HIT тренировъчния принцип, всяко повторение става много осъзнато.
| Изграждане на мускули | Трудност:професионален |
Този тренировъчен план за хипертрофия е насочен към изграждане на мускули. Обучението за хипертрофия.
| Изграждане на мускули | Трудност:По-напреднал |
Този тренировъчен план се използва за подобряване на максималната сила. Планът за обучение може да бъде между.
| Изграждане на сила | Трудност:По-напреднал |
В този план за обучение на Tabata за начинаещи има четири тренировки с висока интензивност, но кратки.
| Увеличете фитнеса | Трудност:Начинаещ |
Този тренировъчен план служи за определяне на мускулите и по този начин има за цел да намали.
| Отслабнете | Трудност:По-напреднал |
Тренировките за обем са основен и класически метод от културизма и.