Планове за обучение и фитнес планове за дома
Планове за обучение са от решаващо значение за успешното обучение. Планът за обучение служи на амбициозния спортист като ориентир за ежедневната тренировка. Този план за обучение трябва да бъде адаптиран към индивидуалните нужди на обучавания.
Тук на wikifit.de можете да намерите планове за професионално обучение за всяко ниво на изпълнение, налично оборудване и честота на обучение. Въз основа на вашето планиране на обучението, след това можете да водите дневник за обучение, с който можете да останете мотивирани и да участвате в състезания в общността.
Планове за професионално обучение
С този план за тренировъчно бягане завършете дистанция за бягане от 10 км без почивка за 12 седмици.
| Повишаване на издръжливостта | Трудност:Начинаещ |
Увеличете фитнеса си с дъски за упражнения за цялото тяло в това 30-дневно предизвикателство. Целта.
| Увеличете фитнеса | Трудност:Начинаещ |
Този план за тренировки за бягане води начинаещи до дистанция за бягане от 5 км за 8 седмици.
| Повишаване на издръжливостта | Трудност:Начинаещ |
С тази 7-минутна тренировка можете да подобрите своята за много кратко време.
| Увеличете фитнеса | Трудност:Начинаещ |
Този план за обучение има за цел да отслабне чрез сесии за бягане. Може да побере до 3 кг.
| Отслабнете | Трудност:Начинаещ |
С тази тренировка за корем-крака-седалище стават типичните проблемни зони на стомаха, бедрата.
| Отслабнете | Трудност:Начинаещ |
Този план за тренировка на корема е насочен към изграждане на корема. Освен.
| Отслабнете | Трудност:Начинаещ |
Този кардио тренировъчен план е предназначен за подобряване на издръжливостта и изгаряне на мазнини. The.
| Повишаване на издръжливостта | Трудност:Начинаещ |
Този план за домашно обучение е за начинаещи, които изграждат своята фитнес чрез сила и.
| Изграждане на мускули | Трудност:Начинаещ |
В този план за обучение на Tabata за начинаещи има четири тренировки с висока интензивност, но кратки.
| Увеличете фитнеса | Трудност:Начинаещ |
Този тренировъчен план служи за определяне на мускулите и по този начин има за цел да намали.