Планиране на хранене за кръвна група 0
Най-готините диети за отслабване
За 4diete.net
Уебсайт 4diete.net стартира през 2007 г. от страстта да има завидна фигура и да преподава на други хора най-ефективните диети за отслабване, включително съвети за колани за отслабване, рецепти за всички вкусове и как да поддържате здравето си на максимални нива. Тези диети изискват желязна амбиция, но за тези, които искат за бързо отслабване, ние също предоставяме серия от ефективни хапчета за отслабване които правят процеса на отслабване много по-релаксиращ и лесен за постигане. Искате да отслабнете с 5, 10 или 15 кг? Бъдете в крак с новите диети, публикувани на 4diete.net.
Следващите рецепти и мостри от менюто ще ви дадат представа за типична полезна диета за тези с кръвна група O.
Тези менюта са с умерено съдържание на калории и са балансирани, за да осигурят метаболитна ефективност при тези с кръвна група O. Индивидът е свикнал да може лесно да поддържа телесно тегло и дори да отслабва, следвайки тези предложения. Предлагат се обаче алтернативни опции за храна, ако предпочитате по-леки храни или искате да ограничите приема на калории и въпреки това да се храните балансирано, задоволително. Алтернативната храна се представя с храната, която я замества.
Когато се запознаете с препоръките кръвна група диета O, ще можете лесно да създадете свой собствен план за меню и да адаптирате любимите си рецепти, за да ги направите благоприятни за кръвна група О.
Стандартно меню - Алтернативи с контрол на телесното тегло
2 филийки препечен хляб Ezekiel с масло или бадеми
20 dl зеленчуков сок
банан
зелен чай или билков чай
1 филия тост Ezekiel с пълнозърнесто сладко - натурално, с ниско съдържание на захар
телешка пържола - 180гр.
салата от спанак
резенчета ябълка или ананас
вода или сода
телешка пържола, 60гр до 120гр
Следобедна закуска
1 филийки торта от киноа с ябълков сос
билков зелен чай
резени моркови и пръчици целина
плодови филийки
оризови сладки с меден стоп
агнешка яхния със аспержи
броколи опарит
сладък картоф
пресни смесени плодове - къпини, киви, грозде, праскови, сода или билков чай (бира или вино - разрешено)
попарен артишок с лимонов сок
Печено говеждо
* 1500 гр телешко месо
* Английска сол, черен пипер и карамфил на вкус
* 6 скилидки чесън
* зехтин
* Дафинови листа
* Отстранете мазнината и я сложете в тигана. Подправете и направете обелки, като въведете скилидки накълцан чесън и дафинови листа. Намажете месото с маслинови лъвове. Поставете непокритата пържола във фурна със 175 градуса С за 90 минути или докато месото омекне. Достатъчно за 6 човека
Торта от киноа с ябълков сос
* 1 2/4 чаша брашно от киноа
* 1 чаша стафиди или други сушени плодове (разрешено)
* 1/2 чаша нарязани пекани
* 1/2 чаена лъжичка сода за хляб
* 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
* 1/2 чаена лъжичка сол
* 1/2 чаена лъжичка карамфил
* 1/2 чаша сладко, несолено масло или 1/2 чаша масло от рапица
* 1 чаша пудра захар или кленова захар
* 1 или
* 2 чаши ябълков сос, неподсладен
* Загрейте фурната до 175 градуса С. Поръсете 1/4 чаша брашно върху стафидите и ядките и оставете настрана. Смесете содата за хляб, бакпулвера, солта и карамфила с останалото брашно от киноа. Отделно смесете маслото или олиото, захарта и яйцето. Комбинирайте всички съставки, добавяйки плодовете и ядките в края. С лъжица нанесете сместа в тава с размери 20 х 20 см и печете 40-45 минути или докато клечката за зъби, залепена в средата на тортата, стане чиста.
* 500 гр. Пресни листа от аспержи
* 150 гр. Агнешко месо, нарязано на кубчета
* 1 средна глава лук, нарежете
* 3 чаени лъжички несолено сладко масло
* 1 чаша вода
* сол, черен пипер и английски карамфил на вкус, сок от 1 лимон
* Нарежете листата на аспержите на парчета с дължина 5 см, като изхвърлите твърдата част от основата. Измийте ги и ги подсушете. Запържете месото и лука в масло до светлокафяво. Добавете вода, сол и подправки. Печете до омекване. Добавете аспержите. Оставете да къкри 15 минути, докато омекне. Добавете лимоновия сок. Това ще доведе до 2 порции.
Салата от спанак
* 2 купища пресен спанак
* 1 връзка наситнен праз
* 1/4 чаена лъжичка зехтин
* сол и черен пипер на вкус
* Измийте добре спанака. Отцедете и нарежете. Поръсете със сол. След няколко минути изцедете излишната вода. Добавете праз, лимонов сок, олио, сол и черен пипер. Сервирайте веднага. Резултатът е 6 порции
Пълнеж от риба
* 1/3 чаша накълцани кедрови ядки или бадеми
* 2 чаени лъжички сладко масло, несолено
* 1 чаша накълцан магданоз
* 3 скилидки чесън, счукани
* Английска сол и карамфил на вкус
* Запържете орехите в масло, докато леко покафенеят. Добавете магданоз и подправки и запържете за минута. Напълнете суровата риба със сместа.