Планиране на храна във фазата на дефибрилация (училище) (храна, културизъм, хранителен план)

Трябва да се отърва от излишните мазнини. Поради тази причина изчислих кои калории да използвам като ориентир, кое разпределение на макро-хранителните вещества е най-добро за мен и т.н. Така се храня в момента и работи добре!

фазата

От април ще се върна в училище! Наистина се радвам и на това, но не знам как да коригирам плановете си за хранене.

Имам уроци от понеделник до петък от 8:00 до 16:00 с 30-минутна обедна почивка.

Закуската не е проблем, ям я вкъщи.
Но обяд и вечеря?

Карам се вкъщи след училище, след това ям храна преди тренировка и след това взема друга храна след тренировка със себе си.

Трябва ли да приготвя обяд вечер и да го взема със себе си по време на обедната почивка на следващия ден? И тогава вечеряйте вечеря нормално у дома?

Или по-скоро нещо по-малко, напр. нещо като вечеря в обедната почивка и след това обяд вечер?
Наистина бих намерил това за доста глупаво, тъй като обядът съдържа въглехидрати и не мога да спя, след като вечерта съм ял късно вечерта!

Как се справяте с училище или работа?

Как да адаптирам най-добре храната си към такъв ден?