Планиране на бременност, независимо дали приемате витамини Lemberger Zeitung
Защо бъдещите майки се нуждаят от фолиева киселина
Ако трябва да планирате бременност предварително. Няколко месеца преди планираното зачеване започнете да променяте начина си на живот, преосмислете диетата си, направете промени и вземете анкетата в клиниката. Посещавайте лекари и яжте за наука по-добре заедно с бъдещия татко - защото здравето на детето зависи и от него.
„В резултат на различни проучвания беше установено, че някои продукти, витамини и минерали са в състояние да намалят шансовете за дългоочакваната бременност. Въпросът как диетата на потенциалните родители влияе върху плодовитостта, се интересува и изследователи от Харвардския университет. Те имат много интересни модели ”, казва гинекологът Марина Степнова.
Фолиева киселина. Приемът на фолиева киселина (витамин В9) по време на бременност намалява риска от дефекти на нервната тръба при плода. Освен това помага на жените да подобрят плодовитостта и да намалят вероятността от спонтанен аборт. Препоръчителната доза е 400 микрограма на ден.
При планиране на бременност е необходимо да се включат в диетата, повече броколи, брюкселско зеле, аспержи, маруля и особено спанак. Всички тези ценни източници на фолиева киселина.
Фолиевата киселина е много необходима на бъдещите майки
Витамини А, С и Е. Антиоксидантните витамини А, С и Е особено се препоръчват на бъдещите бащи. Малко вероятно е те да окажат влияние върху плодовитостта на жените.
Омега-3 мастни киселини. Редица проучвания показват, че тези киселини имат благоприятен ефект върху плодовитостта на жените. Попълването на омега-3 в организма може да бъде чрез хранителни добавки или в менюто, включително мазна морска риба.
Морска риба - отличен източник на омега-3 ненаситени мастни киселини, които увеличават шансовете за успешно зачеване. Но преди да купите сьомга, риба тон или скумрия, уверете се, че рибата се отглежда в чисти води. Между другото, отидете в полза на бъдещите родители и стриди: те са богати на цинк - важно за репродуктивния елемент.
Австралия разбра за бременността в деня на раждането. Вижте в нашата история:
Витамин D. На него се възлагаха големи надежди, но учените не можаха да открият доказателства, които да потвърдят, че този витамин влияе върху плодовитостта. Дори когато витамин D в организма е на адекватни нива (въпреки че това е малко вероятно, особено ако живеете в северното полукълбо), този факт не влияе върху успеха на зачеването.
Пълнозърнести продукти. Пълнозърнести продукти като кафяв ориз или овесени ядки съдържат много витамини от група В, включително фолиева киселина (В9) и витамин В12. Проучванията показват, че безплодието може да бъде свързано с липсата на тези вещества в организма.
Млечни продукти. Има мнение, че потенциалните родители трябва да избягват млечните продукти, но това не влияе върху плодовитостта. Напротив, за бъдещите майки с първите дни на бременността е най-добре да пият 1-2 чаши кисело мляко, мътеница или мляко (ако се понасят добре) и да ядат по няколко филийки сирене или порция извара всеки ден. За да може в тялото на жената да се създаде „резервен калций“, детето със сигурност ще расте през последните 3 месеца преди раждането, когато ще расте бързо и костната му система ще се формира активно.
Спомнете си, по-рано писахме за това какви анализи и контроли са необходими при планирането на бременността.