Планирайте здравословно хранене! Диета и фитнес
Стъпка 1 - Списък за пазаруване в хладилника
Дръжте чист лист или малка тетрадка в хладилника с писалка до него. В началото или в края на всяка седмица, както е по-удобно, започнете с чист лист. Когато нещо свърши през деня или вечерта, напишете го на бележка. По този начин можете да планирате готвенето си, седмичното меню, така че основите на здравословното хранене, така че да знаете точно какво е и какво не е у дома. Не планирате картофи с червен пипер, ако сте изчерпали картофи и оризово месо без ориз. Дори семейството и децата могат да помогнат, макар че със сигурност няма да пропуснат салатите от хладилника. Допълвайте запасите си веднъж седмично, като купувате не повече от малко количество печени изделия през седмицата. При този метод в килера и хладилника няма излишни храни, до края на седмицата всичко беше икономически изчерпано. Можете дори да спестите.
Стъпка 2 - Познайте седмичното меню!
Дори не пазарувайте без него. Ако планирате предварително, няма да купувате обратно ненужни неща. Отделете време да седнете и да помислите какво ще готвите, опаковате, кутия за семейството. Напишете списъка въз основа на това.
Програмата
Не всеки има време да прекарва часове в кухнята всеки ден, особено ако в семейството има няколко деца. Помислете коя седмица ще бъдете, кой ден ще имате по-малко и кой ден ще имате повече време за готвене. В дните, в които имате само половин час, планирайте нещо за бързо хранене (имайки предвид основите на здравословното хранене, разбира се) или планирайте да се възползвате от останалото дотогава. Ако имате повече време, сгответе няколко - от подобни съставки - или направете сандвичи за закуска или лека закуска на следващия ден предварително. Въпросът е, че менюто и наличното време са в съответствие едно с друго.