Планирайте отслабването си с дневник - Lollipop
Чисто хранене и осъзнаване - това са двете най-важни неща, от които се нуждаете, за да бъде вашата диета успешна. И ключът и към двете не е да бъдете прелъстени. И дори не знаете колко може да ви помогне да превърнете дневника за срещи в дневник за диета. Ще ви покажем как да започнете.
Има два начина за водене на диетичен дневник: или записвате подробно какво сте яли, колко сте пили, или планирате в него какво ще ядете и колко течност искате да пиете. Първата версия ви е била показана и преди, като кликнете върху IDE, можете да си припомните защо това е от ключово значение, преди да се консултирате с диетолог. Ето защо това ще бъде следващата стъпка, а именно планиране и спазване на седмичната диета.
Тайните календари Dolce Blocco, направени специално за дами, са изключително добри, тъй като, от една страна, поради своята структура, те са напълно подходящи за провеждане на ястия пет пъти на ден, а от друга страна, производителите формулират и конкретни практически съвети и предложения за диети. Ето пет неща, които трябва да имате предвид, преди да започнете да планирате диета:
- Не се гладувайте, гладуването може да ви накара да отслабнете само временно, без магия, просто по математика!
- Няма значение какво, колко и как ядете. Водата, бавно усвояващите се въглехидрати, протеините и добрите мазнини са от съществено значение.
- Вашето ежедневно хранене е приблизително. 30 процента трябва да са протеини.
- Яжте въглехидрати с нисък гликемичен индекс като овесени ядки, кафяв ориз, бобови растения, маслодайни семена.
- Варирайте източниците на протеин, вашата диета трябва да включва пилешки и пуешки гърди, риба, нискомаслено извара, постно говеждо месо.