Гимнастика за врата на шишонин

Проблеми с гърлото - бичът на съвременните хора, прекарвате по-голямата част от времето си пред компютъра и често нямате време да спортувате. Изглежда, че нищо сериозно, освен лек дискомфорт и редовна болка във врата, не може да доведе до сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

За да предотвратите това да се случва редовно, занимавайте се с таксуването на шията на шишонин, което ще ви разкажем и ще ви разкажем по-подробно. Кандидатът по медицинска наука Александър Шишонин разработи гимнастика за врата, която включва серия от прости и достъпни упражнения за всички, които не само ще помогнат за предотвратяване на проблеми с шията, но и ще лекуват съществуващи заболявания. Основната характеристика на гимнастиката Dr. Шишонин е, че е напълно безопасно и не можете да се нараните от упражненията.

Комплексът от шишонин се препоръчва за хора, които страдат от световъртеж, главоболие, проблеми с паметта, безсъние, болки във врата и болки в горните крайници. Освен това зареждането помага за нормализиране на притока на кръв в мозъка, като по този начин намалява риска от такова често срещано заболяване като инсулт. Терапевтичният ефект от движението се постига чрез изучаване на най-дълбоките мускули на врата, които са отговорни за нормалното състояние на съдовете и нервите, които са до тях.

Всички упражнения във фитнеса са толкова прости и лесни за запомняне, че дори могат да се правят за затопляне на работното място. Основната характеристика, която отличава този комплекс от много други, е, че всяко движение на врата е фиксирано за 15 секунди. Можете да седнете както искате, най-важното е гърбът ви да е изправен.

Комплекс от упражнения

Първото упражнение се нарича „метроном“ - PistenKopf отстрани, което трябва да се повтори 7 пъти. Второто упражнение "Пролет", при което брадичката трябва да се избута назад и след това да се изтегли нагоре, без да се накланя главата, се изпълнява 5 пъти.
Следващото упражнение е „гъска“: издърпайте главата си напред и внимателно я изправете до едната подмишница, затворете я за 15 секунди, а след това през изходната позиция, изправете отново главата си и посегнете към другата си подмишница. Заключете врата в това положение за 15 секунди. Повторете упражнението 5 пъти.
След това идва „изгледът към небето“: Обърнете главата си настрани, докъдето стига, и издърпайте брадичката си нагоре, тя няма да се отвори, но ще усетите напрежението под тила си. Повторете пет пъти.
Следващото упражнение „Рамка“, което изисква, например, да поставите дланта на дясната си ръка върху лявото си рамо, да обърнете главата си надясно и да притиснете брадичката си към рамото си. Направете това движение от двете страни, само 5 пъти.
За да направите упражненията за факир, трябва да поставите ръцете си отстрани и да сгънете ръцете си над главата. В това положение завъртете главата си на една страна и я задръжте за 15 секунди, след това се отпуснете, спуснете ръцете си и направете същото, като завъртите главата си в другата посока. Повторете пет пъти.
Следва „самолетът“ - повдигнете ръцете си от хоризонтала и ги вземете обратно, задръжте ги за 15 секунди и се отпуснете. След това направете косата линия на "равнината" с ръце в една посока и я вземете обратно и след това се отпуснете и повторете същото, но в обратната посока.
Упражнение "Чапла": изпънете ръце настрани, не ги повдигайте прекалено, издърпайте ги докрай и издърпайте брадичката нагоре. Заемете позицията за 15 секунди и повторете упражнението 3 пъти.
Следващото упражнение - „дърво“: поставете ръце през страните нагоре, дланите са обърнати към тавана, разгънете и дръпнете нагоре, докато бутате главата си напред, повторете 3 пъти.

Ако не повтаряте тази гимнастика веднъж на ден поне 2-3 пъти седмично, бързо ще усетите резултата.