Планирайте и организирайте ежедневното хранене; зелен живот
Планиране на хранене за седмицата
Отделянето на няколко минути за предвиждане на храненията през седмицата има много предимства. Това не само е инструмент против отпадъци par excellence, защото когато пътувате, вечеряте или работите на обяд, няма да е полезно да планирате ястия и да забравите остатъците в хладилника. По този начин можем да изчислим количествата и да си представим ястия според запасите, които имаме у дома, особено за зърнени култури, бобови растения и зеленчуци, които са във фризера. Това също така позволява да се избягва да се яде едно и също нещо през цялото време или едно и също хранене няколко пъти седмично или да се управляват диетичните разлики при диета. Варирайте храненията си, позволява ви да покриете всички нужди от витамини, микроелементи, незаменими мастни киселини и по този начин да избегнете дефицити.
Важността на закуската
Често се казва " кралска закуска, обяд на принц и вечеря на бедняка ”, Това означава, че е от съществено значение да се храните добре сутрин за закуска, това е основното хранене за деня, което ще ни даде цялата енергия, от която се нуждаем, за да започнем добре деня. Забравете за бързите захари, като бял хляб, конфитюри, шоколадови намазки, зърнени храни, пълнени със захар, това ще доведе до създаване на скок в инсулина и следователно прословутия спад в 11 часа. Предпочитайте пълнозърнест хляб, протеини, яйца, пилешка или пуешка шунка, авокадо или дори сьомга. Излезте и от кафето, което е много киселинно за организма, предпочитайте зеления чай, който има антиоксидантни свойства. Можете също така да помислите за ставане, да вземете киви 20 минути преди закуска или изцеден лимонов сок, отлично отцеждащо средство за черния дроб. Бъдете изобретателни за закуска, забавлявайте се и отделете време да се храните бавно и бавно.