Планирайте фигура допълнително закопчаване - PDF безплатно изтегляне
planfigur 14-дневната допълнителна програма: гладуване
Постът е лесен с тези коктейли Ето как гладуването има смисъл: Тук ще намерите 14 рецепти за вкусни зеленчукови коктейли на основата на Almased за здравословен период на гладуване без глад и без загуба на мускули. Независимо дали са с краставица, мента, червен пипер или лайм, тези коктейли Almased не само са вкусни, но и осигуряват идеалната основа за много здравословно бързо. Диетолозите наричат това подпомогнато от протеини гладуване: всеки, който пие една от напитките, представени на тези страници, сутрин, обед и вечер осигурява на тялото си всичко, от което се нуждае, и въпреки това бързо отслабва. Ето как действа гладуването без глад и вредни странични ефекти! Състав: 300 ml мляко (1,5%), 6 натрупани супени лъжици Almased, щипка тайландски кориандър, лимонена трева или джинджифил, ако искате, 1 2 супени лъжици рапично масло, черен пипер, сол в умерено количество и, ако искате, 1 супена лъжица варен ориз басмати или пълнозърнест ориз. (620 kcal/e: 43 g/KH: 44 g/f: 30 g) Азиатският вариант Кокосови коктейлни съставки: 4 препълнени El Almased, 50 ml кокосово мляко, 100 ml минерална вода (средно богата на минерали), 100 ml мляко (1,5 %) (210 kcal/e: 25 g/KH: 20 g/f: 3g). има страхотен вкус 20 21
Алмасед коктейл с шоколад Съставки: 200 мл мляко (1,5%), 1 супена лъжица натурално кисело мляко, 5 препълнени супени лъжици Алмасед, ½ чаша студено кафе, настърган черен шоколад със 70% съдържание на какао Сложете млякото, натуралното кисело мляко и Алмасед в едно Разбъркайте и разбъркайте всичко заедно добре. Сега добавете кафето и отново разбъркайте добре. Накрая върху него се настъргва малко тъмен шоколад. (270 kcal/e: 35 g/kh: 38 g/f: 2 g) Almased със зеленчуков сок Almased с мента Съставки: 150 ml мляко (1,5%), 150 ml студен ментов чай, 6 препълнени супени лъжици Almased ментов чай и мляко с Смесете Almased. Като вариант: подправете с наситнен босилек. (270 kcal/E: 36 g/kh: 24 g/f: 3 g) Състав: 200 ml вода, 6 натрупани супени лъжици Almased, 1 чаша зеленчуков или доматен сок Смесете вода и Almased в миксер или разбъркайте с бъркалка, след това добавете течността Изсипете в чаша и накрая добавете зеленчуков или доматен сок. Украсете с коктейлен домат. (220 kcal/E: 32 g/kh: 20 g/f: 1,5 g) 22 23
Алмасед с ванилия Състав: 300 мл мляко (1,5%), 6 препълнени супени лъжици Алмасед, 1 шушулка ванилия Оставете шушулката ванилия да кисне в топло мляко (оставете да къкри макс.), Оставете млякото да се охлади и смесете с Алмасед, евентуално плюс канела. (360 kcal/e: 42 g/KH: 33 g/f: 6 g) Almased с краставица Съставки: 125 ml мляко (1,5%), 125 g кварк, 4 пълни супени лъжици Almased, ½ краставица, ½ прясна лимонена трева Накълцайте стъблата, лука, краставицата, лимонената трева и лука и смесете 50:50 с мляко и кварк, подправете със сол и черен пипер. (300 kcal/e: 48 g/KH: 26 g/f: 3 g) Almased с вар Състав: 150 ml мляко (1,5%), 150 g кисело мляко, 6 препълнени супени лъжици Almased кисело мляко и мляко в равни части с един Смесете изцедената вар и Almased, пийте бързо, тъй като киселината кара млякото да се изсипва. (350 kcal/e: 42 g/KH: 32 g/f: 6 g) 24 25
Землист вариант Орехов вариант Съставки: 300 мл мляко (1,5%), 5 пълни супени лъжици Алмасед, 1 супена лъжица орехово масло, 1 супена лъжица орехи Състав: гъби, 300 мл мляко (1,5%), 6 пълни супени лъжици Алмасед, 2 Сотирайте супени лъжици зехтин гъби, оставете да се охлади, накълцайте в блендер, добавете мляко и Almased, умерени количества лук, чесън, черен пипер, сол, ако желаете. (570 kcal/e: 42 g/KH: 33 g/f: 30 g) Смесете млякото, Almased, орехите (алтернативно бадеми или фъстъци) и ореховото масло в миксера и готово! За огнените: добавете малко количество чили. (560 kcal/e: 40 g/KH: 32 g/f: 30 g) Мътеница Flip Съставки: 300 ml мътеница, 6 препълнени супени лъжици Almased Сезон с щипка канела или малко лимонов сок. (320 kcal/e: 41 g/KH: 30 g/f: 27 g) 26 27