Планинско и трайно хранене Lepape-Info
От Доминик Пулен на 17 юли 2019 г.
Физическата практика на морското равнище стана твърде редовна, вие пожелавате други спортни приключения с върхове, надморска височина, интензивни физически упражнения. В този случай ще са необходими подходящи торби с храна, тъй като специфичните условия на околната среда в планините изискват ефективно хранене.
Надморска височина
Надморската височина се определя като вертикална надморска височина над морското равнище. Различни нива на надморска височина са категоризирани: "ниска надморска височина" (0 до 1000 м), "средна надморска височина" (1000 до 2500 м), "голяма надморска височина" (2500 до 5500 м), "много голяма надморска височина" (над 5500 м).
Колкото по-високо се изкачвате, толкова по-ниско е барометричното налягане и следователно парциалното налягане на всички газове в околния въздух, включително кислорода. Количеството кислород, достъпно за белите дробове, мускулите, сърцето, ... намалява.
Не е нужно да се изкачвате много високо, за да усетите първите ефекти от надморската височина. Пристигнали бързо от равнината до планински курорт, последиците върху тялото са многобройни: хипоксия, нарушен сън, храносмилателни разстройства, анорексия, ....
Отслабването на надморската височина
Дехидратацията се увеличава. В планините сухият въздух, изпотяването, хипервентилацията, затихването на усещането за жажда, с полеви условия, които не винаги са благоприятни за спонтанно пиене, увеличават нуждите от вода, която може да достигне няколко литра на ден. „Остра планинска болест“ (AMS): диарията и повръщането могат да добавят още няколко неприятности! Почти 25% от планинарите, излагащи се на над 2500 м надморска височина, развиват един или повече симптоми на AMS.