Спрете пушещите ефекти от стреса
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Поставянето на цигара и поддържането на режим без тютюнев дим за дълго време има безброй полезни ефекти, колкото и да спрете последиците от стреса.
Някои от тях могат да бъдат изпитани почти веднага, други стават забележими след дълго време. Защо да се откажа от пушенето? Някои от полезните ефекти са свързани със здравето. Спиращите пушачи живеят по-дълго от пушачите.
Хапчета за спиране на тютюнопушенето. НИКВИТИН МИНИТАБ 1,5 mg компресирани таблетки за смучене
Например, този, който има други ефекти, обаче се появява веднага. Някои от основните ефекти върху здравето са изброени по-долу в хронологичен ред: След изпушване на последната цигара: кръвното налягане пада до нормалното в рамките на 20 минути, бързият сърдечен ритъм забавя ръката и температурата на краката се повишава в рамките на 8 часа въглеродният окис в кръвта изчерпва сърдечната честота намалява до 24 часа, рискът от инфаркт намалява в рамките на 48 часа, парализата на нервните окончания започва да изчезва, възприема вкуса на храната, миризмите в рамките на 72 часа, бронхоспазмът се разтваря, дихателните пътища се разширяват, дишането подобрява производителността 2 седмици и 3 лоши вкуса в устата изчезват между месеците, неприятното дишане подобрява кръвообращението и сърдечните показатели ще улеснят ходенето, особено ходенето по стълби и работата на белите дробове прибл.
Водете си дневник, описващ кога и защо го запалвате. Преглеждайки този дневник, ще разберете по-добре, ще спрете ефектите от стреса върху пушенето, какви са ситуациите, когато посегнете към цигарите.
Когато достигнете планирания ден, извадете всички цигари, запалки, кибрит, пепелници от дома, работното си място, колата. Кой може да получи помощ от?
Кажете на семейството, приятелите, колегите си да се откажат от пушенето и ги помолете да ви помогнат с това, напр. Потърсете помощ от вашия личен лекар, който може да ви предостави съвети, информация и препоръки за спиране на тютюнопушенето.