Планински алпинисти - ефективно обучение за цялото тяло
Алпинистите са безплатно физическо упражнение, тоест упражнението може да се прави без използване на оборудване. Тренирайте почти цялото си тяло с планинския алпинист, но особено коремните и коремните мускули. Динамичната тренировка също има положителен ефект върху метаболитното ниво, така че изгаря много калории. Това са основните цели: укрепване на засегнатите мускули с ефективен фокус върху коремните мускули и подобряване на сърдечно-съдовото съпротивление за отслабване чрез изгаряне на калории и мазнини. Участващите мускули са: корем, четворки, бедра, седалище, гърди и рамене. Препоръчваме да поставите упражнението в края на вашата тренировка.
Алпинисти - тренировки за цялото тяло
- Изходно положение: дъска с прави ръце и тяло успоредно на пода.
- Поставете коленете последователно на гърдите си с бързи движения.
- Върнете се в изходна позиция с изправени ръце.
Видео: Правилно планински алпинисти
Екзекуция:
1 минута максимално усилие (възможно най-много повторения) + 30 секунди почивка (общо 3 сета)
Бакшиш: Разширете обучението си с нашите топ 5 за ефективни домашни тренировки!