PlanetSporty - най-големите грешки в храната
Вашата социална мрежа за спорт и здраве
Най-големите грешки в храната
Fit 4 Free написа на 20 юни 2012 г. - 15:31
Хранителните трикове и съвети са десетина дузини. Но това количество съвети става контрапродуктивно, когато се прокраднат грешки и лъжи в храната. Разкриваме пет от тях.
1. Яденето вечер ви дебелее
„Сутрин като император, по обяд като цар и вечер като просяк“ - тази поговорка звучи логично: след вечеря си лягате скоро и почти не използвате никаква енергия. Но това наистина е вярно?
Не: Теглото не зависи от вечерята, а от това колко се движим и колко калории приемаме през деня. Това е доказано от американско хранително проучване, при което 7 000 участници са били наблюдавани за период от десет години: То не е показало значителна загуба на тегло, въпреки че участниците са спазвали ежедневието на Kaiser-König-Bettelmann.
2. Спанакът е особено богат на желязо
Попай показва как е: той поглъща консерви със спанак, за да развие невъобразима сила за своите битки. Тези мускули възникват поради високото съдържание на желязо, което се приписва на любимите му зеленчуци. Но наистина голямото количество желязо прави Попай мускулест човек?
Не: Дълго време се казваше, че спанакът е най-богатият на желязо зеленчук. Но това беше просто грешка в изчисленията, която започна този слух. 100 грама спанак съдържа 3,5 mg желязо, а не 35 mg, както се предполагаше по-рано. Въпреки че тази стойност е изчислена правилно, тя се отнася до сушен спанак. Така че мускулите на Попай трябва да се развиват по някакъв начин по различен начин - както и нашите. Жалко!
3. Въглехидратите са лоши
Сирене без хляб? Зеленчуци и месо без картофи? Диетите, при които въглехидратите са извън границите, са много популярни в момента. Намалете всички въглехидрати?
Да и не: Има "лоши" и "добри" въглехидрати. Лошите (бял хляб, подсладена храна като сладолед или сладко, подсладени напитки като смутита или смесени млечни напитки, картофени продукти като пържени картофи, пържени картофи, продукти от бяло брашно) преминават бързо в кръвта след консумация и бързо ви дават енергия. Но чувството на глад се връща бързо. Те насърчават апетита. „Добрите“ от друга страна, като пълнозърнест хляб, картофи или ориз, бавно се транспортират в кръвта и действат срещу апетита за храна. Те също така осигуряват повече хранителни вещества. Така че, не всички въглехидрати са лоши!
Диетично сирене, лек шоколад или наденица с ниско съдържание на мазнини - междувременно почти всичко е представено в продукти, които съдържат по-малко мазнини или захар. Изглежда, че всеки, който иска да отслабне, може да свали килограми с такива храни, без да огладнее. Само леки продукти и следователно по-малко на кантара?
Да и не: Потребителят е накаран да вярва, че може да яде колкото се може повече от тези храни. Но щом с чиста съвест посегнете към третата филия лек колбас, получавате и няколко калории. Освен това, въпреки че тези продукти имат по-малко калории, те са по-малко засищащи. Това означава, че трябва да ядете повече от него, за да не сте вече гладни - и очакваното намаляване на калориите вече не работи. Така че е необходима много дисциплина, за да има въздействие. И честно казано, повечето от нас го нямат.
5. Топло хранене на ден е задължително
Може да го знаете от баба си: "Всеки ден трябва да ядете по нещо топло!" Но наистина трябва да бъде веднъж на ден?
Не: Няма значение дали ядете топло или студено. Температурата не е определяща за храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Може би мислите на бабите (и много други, разбира се) се основават на нещо друго: Много от храните, които ядем в готвени ястия, не могат да се ядат сурови, напр. Картофи. В допълнение, оптималната комбинация от важни хранителни вещества с топли ястия е по-лесна за практикуване. Като цяло, повече червено зеле, моркови, грах или рибни и месни ястия попадат в чинията, когато съдовете са топли
0 харесвания (а) | (2 | 1 гласа)
Дял
Вие също искате да видите или напишете коментари? Или да гласувате за това влизане? След това влезте или се регистрирайте.